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La caléndula (Calendula officinalis) es una de las pocas plantas que la Agencia Europea del Medicamento reconoce, por su uso tradicional, tanto para calmar inflamaciones leves de la piel como para aliviar molestias de la boca y la garganta. Esa doble vía, externa e interna, es justo lo que hace tan interesante a la infusión de caléndula: una misma flor para cuidar la piel desde dentro y acompañar a las mucosas digestivas. Qué es la caléndula y cómo actúa La caléndula es una planta mediterránea de flores naranjas y amarillas, conocida también como "maravilla". Lo que la convierte en un remedio tradicional no es el color, sino su composición: sus pétalos concentran flavonoides, triterpenos, carotenoides y mucílagos. Esa mezcla explica su fama como planta antiinflamatoria, suavizante y reparadora. Cuando tomas la flor en infusión, esos compuestos pasan parcialmente al agua. Los flavonoides aportan acción antioxidante, los triterpenos se asocian al efecto antiinflamatorio y los mucílagos forman una película suave que puede ayudar a proteger las mucosas irritadas. Por eso la caléndula se ha usado de forma tradicional tanto en gárgaras y enjuagues como en infusiones para el aparato digestivo. Conviene entenderla bien: la mayor parte de la evidencia clínica seria se refiere al uso tópico y a los enjuagues. El uso oral en infusión es sobre todo tradicional, plausible por su composición, pero con menos estudios detrás. Te lo contamos sin exagerar, porque una flor honesta no necesita promesas grandes. Piel y mucosas Infusión de Caléndula Ecológica 100g Flores de caléndula (Calendula officinalis) ecológica, ricas en flavonoides y mucílagos… 8,90 € Añadir a la cesta Beneficios de la infusión de caléndula Estos son los usos por los que más se busca la caléndula, ordenados de los mejor documentados a los más tradicionales. En todos los casos hablamos de apoyo y alivio, nunca de sustituir un tratamiento. 1. Calmar inflamaciones leves de la piel Es su uso estrella. La Agencia Europea del Medicamento avala las preparaciones de flor de caléndula para inflamaciones cutáneas menores, como las quemaduras solares leves. Aplicada sobre la piel, puede ayudar a reducir el enrojecimiento y la sensación de tirantez. 2. Acompañar la cicatrización de heridas menores Varios estudios en modelos animales muestran que la caléndula favorece las fases inflamatoria y proliferativa de la cicatrización, gracias a su efecto sobre la formación de tejido nuevo. En personas, la evidencia es más limitada, pero su uso tradicional para pequeñas heridas y rozaduras está muy asentado. 3. Aliviar molestias de boca y garganta Usada en enjuagues o gárgaras, la infusión de caléndula puede ayudar a calmar inflamaciones leves de la mucosa oral. Un ensayo clínico encontró que un colutorio de caléndula reducía de forma significativa la intensidad de la mucositis por radioterapia frente a placebo, un dato que respalda su efecto suavizante sobre las mucosas. 4. Cuidar la mucosa digestiva Aquí entra el lado menos conocido. Por sus mucílagos y su acción antiinflamatoria, la caléndula se ha empleado tradicionalmente para acompañar molestias gástricas, sensación de ardor o digestiones delicadas. Estudios preclínicos apuntan a un posible efecto gastroprotector, aunque todavía falta confirmarlo en personas. 5. Aportar antioxidantes Los flavonoides y carotenoides de la flor tienen capacidad antioxidante, es decir, ayudan a neutralizar los radicales libres. Es un beneficio general que comparte con otras infusiones de hierbas, y que encaja con la idea de cuidar la piel también desde dentro. 6. Suavizar la piel sensible o reactiva Por su perfil calmante, la caléndula es un clásico en cosmética para pieles sensibles, atópicas o irritadas. La infusión, ya fría, puede usarse como tónico suave o compresa sobre zonas enrojecidas, siempre haciendo antes una prueba en una zona pequeña. 7. Acompañar la rutina de "belleza desde dentro" Cada vez más gente busca apoyar la salud de la piel con hábitos diarios, y una infusión sin teína encaja bien en esa rutina. La caléndula aporta hidratación, antioxidantes y un gesto de pausa, tres cosas que tu piel agradece más de lo que parece. 8. Una opción sin teína para cualquier momento Al no contener teína ni cafeína, puedes tomarla por la tarde o la noche sin que afecte al sueño. Es una buena alternativa cuando quieres algo reconfortante pero no estimulante, sola o combinada con otras plantas suaves. Calmante digestiva Infusión de Manzanilla Ecológica 100g Manzanilla ecológica, el clásico antiinflamatorio suave que complementa a la caléndula en… 8,90 € Añadir a la cesta Protector de mucosas Infusión de Malvavisco o Hierba Cañamera Ecológica 100g Raíz de malvavisco, muy rica en mucílagos, ideal para sumar efecto protector y suavizante… 8,90 € Añadir a la cesta Cómo tomar la infusión de caléndula Preparar caléndula es sencillo y solo necesitas flores secas y agua caliente. Sigue estos pasos para sacarle el mayor partido a cada taza. Calienta una taza de agua hasta justo antes de que rompa a hervir (en torno a 90-95 grados). Añade una cucharadita de flores secas de caléndula, alrededor de 1-2 gramos por taza. Tapa la taza y deja reposar entre 5 y 10 minutos; tapar ayuda a conservar los compuestos volátiles. Cuela las flores y bebe la infusión templada, sola o con un poco de miel si la prefieres más suave. Para un uso digestivo, lo habitual es tomar una taza tras las comidas principales, hasta dos o tres al día. Para enjuagues o gárgaras, prepara la infusión algo más cargada, déjala enfriar y úsala para hacer buches varias veces al día. Si la quieres como tónico facial, prepárala, déjala enfriar del todo y aplícala con un algodón sobre la piel limpia. Como con cualquier planta, lo razonable es empezar con cantidades moderadas y ver cómo te sienta. Si buscas reforzar el efecto digestivo o calmante, puedes combinarla con otras infusiones suaves; te dejamos algunas ideas en nuestra guía de infusiones digestivas para sentirte mejor y en el artículo sobre infusiones antiinflamatorias. Contraindicaciones y precauciones La caléndula se considera segura para la mayoría de las personas adultas cuando se usa con sentido común, pero hay matices que conviene tener claros. El principal es la alergia. La caléndula pertenece a la familia de las asteráceas, igual que la manzanilla, la margarita o la ambrosía. Si eres alérgico a alguna de estas plantas, puedes reaccionar también a la caléndula, así que evita su uso o consúltalo antes. Durante el embarazo y la lactancia no se recomienda su uso interno, ya que no hay datos suficientes que garanticen su seguridad. La Agencia Europea del Medicamento limita además algunas presentaciones por edad. Si tomas medicación de forma crónica, en especial sedantes o medicamentos que actúen sobre la tensión, comenta su uso con tu médico o farmacéutico, porque podría sumarse a sus efectos. Para uso en la piel, haz siempre una prueba en una zona pequeña antes de aplicarla sobre superficies amplias, y no la uses sobre heridas profundas, quemaduras graves o infecciones que requieran atención médica. La caléndula acompaña, no sustituye. Preguntas frecuentes sobre la infusión de caléndula ¿Se puede beber la infusión de caléndula o solo es para uso externo? Se puede beber. De hecho, su uso oral en infusión es tradicional para molestias digestivas y de garganta. Eso sí, la evidencia clínica más sólida corresponde al uso tópico y a los enjuagues, mientras que el uso interno se apoya sobre todo en la tradición. ¿Cuántas tazas de caléndula puedo tomar al día? Lo habitual son una a tres tazas diarias, preferiblemente después de las comidas. Es mejor empezar con una taza al día y aumentar de forma gradual según cómo te siente. ¿La caléndula sirve para el dolor de estómago? Tradicionalmente se ha usado para calmar molestias gástricas y digestiones pesadas, gracias a su acción antiinflamatoria y a sus mucílagos suavizantes. Puede ayudar como apoyo, pero si el dolor es intenso o persistente conviene consultar con un profesional. ¿Tiene teína o cafeína? No. La caléndula es una infusión de hierbas sin teína ni cafeína, así que puedes tomarla a cualquier hora, incluso por la noche, sin que interfiera con el descanso. En Replantea seleccionamos flores de caléndula ecológica para que puedas darle a tu piel y a tu sistema digestivo un cuidado sencillo y natural. Si te gusta la i Fuentes consultadas Toda la información de este artículo se apoya en publicaciones de instituciones sanitarias y estudios revisados por pares. Si quieres profundizar, estas son las referencias principales: Calendulae flos — herbal medicinal product — European Medicines Agency (EMA) Assessment report on Calendula officinalis L., flos — EMA — Committee on Herbal Medicinal Products Antioxidant capacity of Calendula officinalis flowers extract and prevention of radiation-induced oropharyngeal mucositis: a randomized controlled clinical study — PubMed — Indian J Dent Res Wound Healing and Anti-Inflammatory Effect in Animal Models of Calendula officinalis L. Growing in Brazil — PMC — Evid Based Complement Alternat Med Calendula officinalis and Wound Healing: A Systematic Review — PubMed — Wounds Esta información tiene fines divulgativos y no sustituye la consulta con un profesional sanitario. En caso de embarazo, lactancia, medicación crónica o condiciones médicas previas, consulta antes de incorporar nuevas infusiones a tu rutina.