Replantea Blog

La raíz de regaliz (Glycyrrhiza glabra) es uno de los remedios tradicionales más antiguos para el aparato digestivo. Su sabor dulce, intenso y característico esconde una mezcla de flavonoides y mucílagos que durante siglos se han asociado al cuidado de la mucosa del estómago. Hoy, con la gastritis y el reflujo como molestias cada vez más frecuentes, vale la pena conocer qué puede y qué no puede aportar la infusión de regaliz para la gastritis y las digestiones difíciles. Qué es el regaliz y cómo actúa sobre la mucosa gástrica El regaliz es una planta perenne cultivada en Europa, Asia y Oriente Medio, de cuya raíz se obtiene la infusión. Su componente más conocido es la glicirricina, responsable del sabor dulce, pero también contiene flavonoides y polisacáridos con un papel demulcente, es decir, que forman una capa suave sobre las mucosas. En el estómago, los estudios de laboratorio sugieren que algunos compuestos del regaliz pueden ayudar a aumentar la producción de moco protector, mejorar el riego sanguíneo de la mucosa dañada y favorecer la renovación de las células que la recubren. Por eso, tradicionalmente se ha usado como apoyo en la gastritis, el ardor y las digestiones pesadas. Existen dos formas de consumirlo. La raíz entera, que mantiene la glicirricina y aporta el sabor dulce típico de la infusión, y el regaliz desglicirrizado (DGL), un extracto al que se le ha retirado gran parte de ese compuesto para reducir su efecto sobre la tensión arterial. Si buscas un uso prolongado, la versión sin glicirricina suele considerarse más prudente. Mucosa gástrica Infusión de Regaliz Ecológico 200 gr Raíz de regaliz ecológica, tradicionalmente usada para apoyar la mucosa del estómago y… 9,90 € Añadir a la cesta 7 beneficios de la infusión de regaliz para la gastritis y la digestión Conviene tomar estos puntos como lo que son: usos tradicionales y datos preliminares, no promesas de curación. La evidencia clínica todavía es limitada, pero apunta en una dirección coherente con su largo historial de uso digestivo. 1. Apoya la mucosa del estómago El regaliz puede ayudar a reforzar la barrera de moco que protege la pared gástrica frente al ácido. Este efecto demulcente es la razón principal por la que se asocia al alivio de la gastritis. 2. Alivia la sensación de ardor Al suavizar las mucosas del esófago y del estómago, la infusión puede aliviar de forma puntual el ardor y la acidez que acompañan al reflujo. No sustituye al tratamiento médico, pero acompaña bien. 3. Acompaña las digestiones difíciles Un ensayo aleatorizado con un extracto estandarizado de Glycyrrhiza glabra observó una mejora de los síntomas en personas con dispepsia funcional tras varias semanas de uso. Es un dato prometedor, aunque hace falta más investigación. 4. Tiene efecto demulcente y calmante Los mucílagos del regaliz forman una película suave que puede calmar la irritación digestiva leve. Es muy agradable de tomar templado, sobre todo después de comidas copiosas. 5. Aporta compuestos con actividad antioxidante La raíz es rica en flavonoides, compuestos que se han asociado a la protección de las células frente al estrés oxidativo. No es un motivo para abusar de ella, pero suma dentro de una dieta equilibrada. 6. Tradicionalmente se usa para la tos y la garganta Más allá del estómago, el regaliz se ha empleado durante siglos para suavizar la garganta irritada y acompañar la tos. Es uno de sus usos más reconocidos en la herbolaria clásica. 7. Combina bien con otras plantas mucilaginosas El regaliz se integra muy bien con plantas que comparten ese carácter suavizante, como la malva y el malvavisco. Juntas refuerzan el cuidado de las mucosas digestivas. Demulcente Infusión de Malva Ecológica 100g Flores y hojas de malva ricas en mucílagos, suavizantes de las mucosas digestivas e… 8,90 € Añadir a la cesta Mucílagos Infusión de Malvavisco o Hierba Cañamera Ecológica 100g Raíz de malvavisco, una de las plantas con mayor contenido en mucílagos para calmar… 8,90 € Añadir a la cesta Digestiva Infusión de Caléndula Ecológica 100g Caléndula ecológica, tradicionalmente empleada como apoyo digestivo y para el bienestar… 8,90 € Añadir a la cesta Cómo preparar y tomar la infusión de regaliz Preparar una buena infusión de regaliz es sencillo, pero conviene respetar las cantidades para no excederse con la glicirricina. 1. Calienta el agua Lleva una taza de agua (unos 250 ml) casi a ebullición. La raíz aguanta bien temperaturas altas. 2. Añade el regaliz Incorpora una cucharadita de raíz de regaliz seca por taza. Su sabor es muy dulce, así que no necesitas más. 3. Deja reposar Tapa y deja infusionar entre 5 y 10 minutos. Cuanto más tiempo, más intenso será el sabor. 4. Cuela y disfruta Cuela y bebe templada, preferiblemente después de las comidas. Como norma de prudencia, evita superar una o dos tazas al día y no la tomes de forma continuada durante muchas semanas seguidas. Contraindicaciones y precauciones del regaliz Aquí está la parte más importante del artículo. El regaliz es eficaz precisamente porque es activo, y eso obliga a tratarlo con respeto. La glicirricina, su compuesto dulce, puede alterar el equilibrio de sodio y potasio del organismo. Cuando se consume en cantidades elevadas o durante mucho tiempo, la glicirricina puede provocar lo que se conoce como pseudoaldosteronismo: retención de líquidos, subida de la tensión arterial y descenso del potasio en sangre. En casos extremos se han descrito alteraciones del ritmo cardíaco. Por eso el regaliz con glicirricina no es adecuado si tienes hipertensión, enfermedad renal, problemas de corazón o niveles bajos de potasio. Tampoco se recomienda durante el embarazo ni la lactancia, ya que el consumo elevado se ha relacionado con riesgos en la gestación. Si tomas medicación, especialmente diuréticos, corticoides o fármacos para el corazón, consulta antes con tu médico o farmacéutico, porque el regaliz puede interaccionar con ellos. Las autoridades sanitarias europeas recomiendan no prolongar su uso más de unas pocas semanas seguidas sin supervisión. Si necesitas un consumo más continuado, la opción del regaliz desglicirrizado (DGL) reduce buena parte de estos riesgos. Preguntas frecuentes sobre la infusión de regaliz ¿La infusión de regaliz va bien para la gastritis? Tradicionalmente se usa como apoyo en la gastritis por su efecto suavizante sobre la mucosa del estómago. Puede ayudar a aliviar molestias leves, pero no sustituye el diagnóstico ni el tratamiento de un profesional sanitario. ¿Cuánto regaliz se puede tomar al día? Como norma de prudencia, conviene no superar una o dos tazas al día y evitar su uso continuado durante muchas semanas. Las personas sin factores de riesgo toleran bien cantidades pequeñas y puntuales. ¿El regaliz sube la tensión? Sí, la glicirricina del regaliz puede aumentar la tensión arterial y reducir el potasio si se consume en exceso o de forma prolongada. Si tienes hipertensión, es mejor evitarlo o elegir la versión desglicirrizada (DGL). ¿Quién no debería tomar regaliz? Deben evitarlo las personas con hipertensión, enfermedad renal o cardíaca, potasio bajo, así como durante el embarazo y la lactancia. Si tomas medicación, consulta antes con un profesional. El regaliz es una infusión con mucha historia y un perfil digestivo interesante, siempre que se use con cabeza y en cantidades moderadas. En Replantea seleccionamos raíz de regaliz ecológica y otras plantas suavizantes como la malva, el malvavisco y la caléndula para que cuides tu sistema digestivo de forma natural. Si las digestiones difíciles son tu tema, quizá también te interesen nuestras infusiones digestivas para el dolor de estómago, las infusiones para aliviar el ardor de estómago o las hierbas antiinflamatorias que ya hemos repasado en el blog. Fuentes consultadas Toda la información de este artículo se apoya en publicaciones de instituciones sanitarias y estudios revisados por pares. Si quieres profundizar, estas son las referencias principales: Licorice Root: Usefulness and Safety — NCCIH (National Center for Complementary and Integrative Health, NIH) The association between consistent licorice ingestion, hypertension and hypokalaemia: a systematic review and meta-analysis — Journal of Human Hypertension (PubMed) An Extract of Glycyrrhiza glabra (GutGard) Alleviates Symptoms of Functional Dyspepsia: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Study — Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine Clinical Risk Factors of Licorice-Induced Pseudoaldosteronism: A Narrative Review — Frontiers in Nutrition (PubMed) Esta información tiene fines divulgativos y no sustituye la consulta con un profesional sanitario. En caso de embarazo, lactancia, medicación crónica o condiciones médicas previas, consulta antes de incorporar nuevas infusiones a tu rutina.

La caléndula (Calendula officinalis) es una de las pocas plantas que la Agencia Europea del Medicamento reconoce, por su uso tradicional, tanto para calmar inflamaciones leves de la piel como para aliviar molestias de la boca y la garganta. Esa doble vía, externa e interna, es justo lo que hace tan interesante a la infusión de caléndula: una misma flor para cuidar la piel desde dentro y acompañar a las mucosas digestivas. Qué es la caléndula y cómo actúa La caléndula es una planta mediterránea de flores naranjas y amarillas, conocida también como "maravilla". Lo que la convierte en un remedio tradicional no es el color, sino su composición: sus pétalos concentran flavonoides, triterpenos, carotenoides y mucílagos. Esa mezcla explica su fama como planta antiinflamatoria, suavizante y reparadora. Cuando tomas la flor en infusión, esos compuestos pasan parcialmente al agua. Los flavonoides aportan acción antioxidante, los triterpenos se asocian al efecto antiinflamatorio y los mucílagos forman una película suave que puede ayudar a proteger las mucosas irritadas. Por eso la caléndula se ha usado de forma tradicional tanto en gárgaras y enjuagues como en infusiones para el aparato digestivo. Conviene entenderla bien: la mayor parte de la evidencia clínica seria se refiere al uso tópico y a los enjuagues. El uso oral en infusión es sobre todo tradicional, plausible por su composición, pero con menos estudios detrás. Te lo contamos sin exagerar, porque una flor honesta no necesita promesas grandes. Piel y mucosas Infusión de Caléndula Ecológica 100g Flores de caléndula (Calendula officinalis) ecológica, ricas en flavonoides y mucílagos… 8,90 € Añadir a la cesta Beneficios de la infusión de caléndula Estos son los usos por los que más se busca la caléndula, ordenados de los mejor documentados a los más tradicionales. En todos los casos hablamos de apoyo y alivio, nunca de sustituir un tratamiento. 1. Calmar inflamaciones leves de la piel Es su uso estrella. La Agencia Europea del Medicamento avala las preparaciones de flor de caléndula para inflamaciones cutáneas menores, como las quemaduras solares leves. Aplicada sobre la piel, puede ayudar a reducir el enrojecimiento y la sensación de tirantez. 2. Acompañar la cicatrización de heridas menores Varios estudios en modelos animales muestran que la caléndula favorece las fases inflamatoria y proliferativa de la cicatrización, gracias a su efecto sobre la formación de tejido nuevo. En personas, la evidencia es más limitada, pero su uso tradicional para pequeñas heridas y rozaduras está muy asentado. 3. Aliviar molestias de boca y garganta Usada en enjuagues o gárgaras, la infusión de caléndula puede ayudar a calmar inflamaciones leves de la mucosa oral. Un ensayo clínico encontró que un colutorio de caléndula reducía de forma significativa la intensidad de la mucositis por radioterapia frente a placebo, un dato que respalda su efecto suavizante sobre las mucosas. 4. Cuidar la mucosa digestiva Aquí entra el lado menos conocido. Por sus mucílagos y su acción antiinflamatoria, la caléndula se ha empleado tradicionalmente para acompañar molestias gástricas, sensación de ardor o digestiones delicadas. Estudios preclínicos apuntan a un posible efecto gastroprotector, aunque todavía falta confirmarlo en personas. 5. Aportar antioxidantes Los flavonoides y carotenoides de la flor tienen capacidad antioxidante, es decir, ayudan a neutralizar los radicales libres. Es un beneficio general que comparte con otras infusiones de hierbas, y que encaja con la idea de cuidar la piel también desde dentro. 6. Suavizar la piel sensible o reactiva Por su perfil calmante, la caléndula es un clásico en cosmética para pieles sensibles, atópicas o irritadas. La infusión, ya fría, puede usarse como tónico suave o compresa sobre zonas enrojecidas, siempre haciendo antes una prueba en una zona pequeña. 7. Acompañar la rutina de "belleza desde dentro" Cada vez más gente busca apoyar la salud de la piel con hábitos diarios, y una infusión sin teína encaja bien en esa rutina. La caléndula aporta hidratación, antioxidantes y un gesto de pausa, tres cosas que tu piel agradece más de lo que parece. 8. Una opción sin teína para cualquier momento Al no contener teína ni cafeína, puedes tomarla por la tarde o la noche sin que afecte al sueño. Es una buena alternativa cuando quieres algo reconfortante pero no estimulante, sola o combinada con otras plantas suaves. Calmante digestiva Infusión de Manzanilla Ecológica 100g Manzanilla ecológica, el clásico antiinflamatorio suave que complementa a la caléndula en… 8,90 € Añadir a la cesta Protector de mucosas Infusión de Malvavisco o Hierba Cañamera Ecológica 100g Raíz de malvavisco, muy rica en mucílagos, ideal para sumar efecto protector y suavizante… 8,90 € Añadir a la cesta Cómo tomar la infusión de caléndula Preparar caléndula es sencillo y solo necesitas flores secas y agua caliente. Sigue estos pasos para sacarle el mayor partido a cada taza. Calienta una taza de agua hasta justo antes de que rompa a hervir (en torno a 90-95 grados). Añade una cucharadita de flores secas de caléndula, alrededor de 1-2 gramos por taza. Tapa la taza y deja reposar entre 5 y 10 minutos; tapar ayuda a conservar los compuestos volátiles. Cuela las flores y bebe la infusión templada, sola o con un poco de miel si la prefieres más suave. Para un uso digestivo, lo habitual es tomar una taza tras las comidas principales, hasta dos o tres al día. Para enjuagues o gárgaras, prepara la infusión algo más cargada, déjala enfriar y úsala para hacer buches varias veces al día. Si la quieres como tónico facial, prepárala, déjala enfriar del todo y aplícala con un algodón sobre la piel limpia. Como con cualquier planta, lo razonable es empezar con cantidades moderadas y ver cómo te sienta. Si buscas reforzar el efecto digestivo o calmante, puedes combinarla con otras infusiones suaves; te dejamos algunas ideas en nuestra guía de infusiones digestivas para sentirte mejor y en el artículo sobre infusiones antiinflamatorias. Contraindicaciones y precauciones La caléndula se considera segura para la mayoría de las personas adultas cuando se usa con sentido común, pero hay matices que conviene tener claros. El principal es la alergia. La caléndula pertenece a la familia de las asteráceas, igual que la manzanilla, la margarita o la ambrosía. Si eres alérgico a alguna de estas plantas, puedes reaccionar también a la caléndula, así que evita su uso o consúltalo antes. Durante el embarazo y la lactancia no se recomienda su uso interno, ya que no hay datos suficientes que garanticen su seguridad. La Agencia Europea del Medicamento limita además algunas presentaciones por edad. Si tomas medicación de forma crónica, en especial sedantes o medicamentos que actúen sobre la tensión, comenta su uso con tu médico o farmacéutico, porque podría sumarse a sus efectos. Para uso en la piel, haz siempre una prueba en una zona pequeña antes de aplicarla sobre superficies amplias, y no la uses sobre heridas profundas, quemaduras graves o infecciones que requieran atención médica. La caléndula acompaña, no sustituye. Preguntas frecuentes sobre la infusión de caléndula ¿Se puede beber la infusión de caléndula o solo es para uso externo? Se puede beber. De hecho, su uso oral en infusión es tradicional para molestias digestivas y de garganta. Eso sí, la evidencia clínica más sólida corresponde al uso tópico y a los enjuagues, mientras que el uso interno se apoya sobre todo en la tradición. ¿Cuántas tazas de caléndula puedo tomar al día? Lo habitual son una a tres tazas diarias, preferiblemente después de las comidas. Es mejor empezar con una taza al día y aumentar de forma gradual según cómo te siente. ¿La caléndula sirve para el dolor de estómago? Tradicionalmente se ha usado para calmar molestias gástricas y digestiones pesadas, gracias a su acción antiinflamatoria y a sus mucílagos suavizantes. Puede ayudar como apoyo, pero si el dolor es intenso o persistente conviene consultar con un profesional. ¿Tiene teína o cafeína? No. La caléndula es una infusión de hierbas sin teína ni cafeína, así que puedes tomarla a cualquier hora, incluso por la noche, sin que interfiera con el descanso. En Replantea seleccionamos flores de caléndula ecológica para que puedas darle a tu piel y a tu sistema digestivo un cuidado sencillo y natural. Si te gusta la i Fuentes consultadas Toda la información de este artículo se apoya en publicaciones de instituciones sanitarias y estudios revisados por pares. Si quieres profundizar, estas son las referencias principales: Calendulae flos — herbal medicinal product — European Medicines Agency (EMA) Assessment report on Calendula officinalis L., flos — EMA — Committee on Herbal Medicinal Products Antioxidant capacity of Calendula officinalis flowers extract and prevention of radiation-induced oropharyngeal mucositis: a randomized controlled clinical study — PubMed — Indian J Dent Res Wound Healing and Anti-Inflammatory Effect in Animal Models of Calendula officinalis L. Growing in Brazil — PMC — Evid Based Complement Alternat Med Calendula officinalis and Wound Healing: A Systematic Review — PubMed — Wounds Esta información tiene fines divulgativos y no sustituye la consulta con un profesional sanitario. En caso de embarazo, lactancia, medicación crónica o condiciones médicas previas, consulta antes de incorporar nuevas infusiones a tu rutina.