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La malva (Malva sylvestris) es una de las plantas medicinales con mayor tradición en la cuenca mediterránea, y su infusión se usa desde hace siglos para calmar la garganta irritada y la tos seca. Su secreto está en los mucílagos, unas fibras solubles que forman una película suave sobre las mucosas. En Replantea la seleccionamos ecológica para aprovechar al máximo esas propiedades emolientes. Qué es la malva y por qué es tan suave con las mucosas La malva es una planta herbácea de flores lilas que crece de forma silvestre por toda España. Para infusión se aprovechan sobre todo sus hojas y sus flores, ricas en mucílagos: unos polisacáridos que, en contacto con el agua, se hinchan y forman un gel ligero. Ese gel es el que recubre y protege las zonas irritadas. Según la Agencia Europea de Medicamentos, las hojas de malva contienen en torno a un 6-8 % de mucílagos y las flores rozan el 10 %. Por eso la malva se clasifica como demulcente: no ataca la causa de la irritación, sino que crea una barrera calmante que alivia la sensación de aspereza en la garganta y la boca. Además de mucílagos, la malva aporta flavonoides, antocianinas (responsables de su color) y compuestos fenólicos con actividad antioxidante. Es una infusión sin teína, de sabor neutro y ligeramente floral, que puedes tomar a cualquier hora sin que interfiera en el sueño. Emoliente Infusión de Malva Ecológica 100g Hojas y flores ricas en mucílagos que forman una película protectora sobre la garganta… 8,90 € Añadir a la cesta Mucílagos Infusión de Malvavisco o Hierba Cañamera Ecológica 100g La raíz con mayor concentración de mucílagos, ideal en maceración fría para la tos… 8,90 € Añadir a la cesta Beneficios de la infusión de malva para la garganta y la digestión La malva no es un remedio milagroso, pero su perfil emoliente la convierte en una aliada muy versátil cuando hay irritación de las mucosas. Estos son los beneficios que la tradición y la investigación asocian con ella. 1. Calma la irritación de garganta Es su uso más reconocido. La monografía europea recoge la malva para el alivio sintomático de la irritación de boca y garganta. Los mucílagos forman una capa protectora que reduce la sensación de picor y aspereza, algo útil en resfriados o cuando fuerzas mucho la voz. 2. Alivia la tos seca e irritativa Al suavizar la mucosa de la garganta, la malva puede ayudar a calmar la tos seca asociada a esa irritación. No es un antitusígeno farmacológico, pero sí una opción reconfortante para acompañar los días de garganta rasposa. Si buscas más alternativas, tenemos una guía con 9 infusiones para aliviar la tos de forma natural. 3. Suaviza las vías respiratorias La misma acción emoliente que nota la garganta se extiende a las vías respiratorias altas. Tradicionalmente se ha usado en cuadros de irritación respiratoria leve, sola o combinada con otras plantas de perfil pectoral como el gordolobo o el malvavisco. 4. Protege el estómago y la mucosa digestiva Los mucílagos también recubren la mucosa gástrica, por lo que la malva se asocia tradicionalmente al alivio de molestias por gastritis o acidez leve. Es un gesto sencillo cuando notas el estómago sensible; puedes complementarlo con nuestra selección de infusiones para aliviar el ardor de estómago. Respiratorio Infusión Gordolobo Ecológica 100 gr Tradicionalmente usado como expectorante para la tos seca y la irritación respiratoria. 8,90 € Añadir a la cesta Digestiva Infusión de Manzanilla Ecológica 100g Clásica digestiva que combina bien con la malva para calmar el estómago. 8,90 € Añadir a la cesta 5. Favorece un tránsito intestinal suave La malva tiene un efecto laxante muy suave, precisamente por su contenido en fibra mucilaginosa, que ayuda a lubricar el tránsito. No es un laxante estimulante agresivo, sino un apoyo amable. Si el estreñimiento es tu tema, echa un vistazo a estas 6 infusiones para ayudar con el estreñimiento. 6. Aporta antioxidantes y acción antiinflamatoria Sus flavonoides y antocianinas tienen capacidad antioxidante, y varias revisiones científicas describen para la malva efectos antiinflamatorios en modelos de laboratorio. Es un motivo más para incluirla en una rutina de infusiones variada, junto a otras hierbas antiinflamatorias. 7. Cuida la piel sensible en uso externo Fuera de la taza, la infusión de malva bien filtrada y templada se ha usado de forma tradicional en compresas para calmar la piel irritada o enrojecida. Estudios preliminares apuntan a un efecto calmante en inflamaciones cutáneas, aunque hace falta más investigación para confirmarlo. Cómo preparar y tomar la infusión de malva La clave para aprovechar los mucílagos es no pasarte con la temperatura: el agua demasiado caliente puede degradarlos. Por eso la malva admite tanto la infusión templada como la maceración en frío, que extrae aún mejor esas fibras. Calienta el agua a unos 90 °C (justo antes de hervir) o úsala fría si prefieres maceración. Añade 2-3 g de malva (una cucharadita) por taza. Tapa y deja reposar 10 minutos en caliente, o de 2 a 4 horas en frío dentro de la nevera. Filtra bien y toma hasta 2-3 tazas al día, preferiblemente entre comidas. Para la garganta, va bien tomarla templada y a pequeños sorbos. Para el estómago, un poco antes o después de comer. Al no tener teína, no altera el descanso, así que también puedes disfrutarla por la noche. Contraindicaciones y precauciones La malva es una de las infusiones mejor toleradas y, a dosis normales, no tiene contraindicaciones relevantes. Aun así, conviene tener en cuenta algunos matices. Por su contenido en mucílagos, puede ralentizar la absorción de otros medicamentos tomados a la vez. Si sigues algún tratamiento, separa la infusión al menos dos horas de la toma de fármacos. Su leve efecto laxante también puede notarse si abusas de la cantidad. En el embarazo y la lactancia se considera generalmente segura en cantidades moderadas, pero lo prudente es consultar antes con un profesional sanitario. Y si la irritación de garganta, la tos o las molestias digestivas persisten más de unos días o se acompañan de fiebre, acude a tu médico en lugar de prolongar la automedicación. Preguntas frecuentes sobre la infusión de malva ¿Para qué sirve la infusión de malva? Se usa sobre todo para calmar la irritación de garganta y la tos seca, gracias a sus mucílagos emolientes. También se asocia tradicionalmente al alivio de molestias digestivas leves y a un tránsito intestinal más suave. ¿Cuántas tazas de malva se pueden tomar al día? Lo habitual son 2-3 tazas diarias, entre comidas. Al no contener teína, puede tomarse a cualquier hora, incluida la noche. ¿Qué diferencia hay entre la malva y el malvavisco? Ambas plantas son de la familia de las malváceas y comparten propiedades emolientes. El malvavisco (Althaea officinalis) concentra aún más mucílagos en su raíz, por lo que suele preferirse en maceración fría para la tos irritativa. ¿La infusión de malva tiene teína? No. La malva es una infusión de hierbas sin teína ni cafeína, por lo que no interfiere en el sueño ni genera nerviosismo. En Replantea trabajamos la malva y otras plantas de perfil suave en formato ecológico para que puedas cuidar tu garganta y tu digestión de forma natural. Si te apetece profundizar, empieza por nuestra infusión de malva y combínala según lo que tu cuerpo necesite cada día. Fuentes consultadas Toda la información de este artículo se apoya en publicaciones de instituciones sanitarias y estudios revisados por pares. Si quieres profundizar, estas son las referencias principales: Mallow leaf (Malvae folium) — herbal medicinal product — Agencia Europea de Medicamentos (EMA) Mallow flower (Malvae sylvestris flos) — herbal medicinal product — Agencia Europea de Medicamentos (EMA) The phytochemical profiling, pharmacological activities, and safety of Malva sylvestris: a review — Naunyn-Schmiedeberg's Arch Pharmacol (PMC) Assessment report on Althaea officinalis L., radix (malvavisco) — Agencia Europea de Medicamentos (EMA) Health benefits of Malva sylvestris: antioxidant and anti-inflammatory applications — Evid Based Complement Alternat Med (PMC) Esta información tiene fines divulgativos y no sustituye la consulta con un profesional sanitario. En caso de embarazo, lactancia, medicación crónica o condiciones médicas previas, consulta antes de incorporar nuevas infusiones a tu rutina.