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La melisa, también conocida como toronjil, es una hierba aromática de la familia de la menta que se ha usado durante siglos para calmar los nervios y aliviar las digestiones difíciles. Su infusión aporta un sabor suave y cítrico, no contiene teína y resulta especialmente agradable en las tardes de verano, cuando el estrés y las comidas copiosas piden algo relajante. ¿Qué es la infusión de melisa o toronjil? La infusión de melisa se prepara con las hojas secas de Melissa officinalis, una planta originaria del Mediterráneo que hoy se cultiva en buena parte de Europa. Al infusionarla se libera su aroma a limón, debido a los aceites esenciales y al ácido rosmarínico que concentra en sus hojas. La Agencia Europea del Medicamento reconoce el uso tradicional de la hoja de melisa para aliviar los síntomas leves del estrés mental, favorecer el sueño y tratar molestias digestivas suaves como la hinchazón y los gases. Es, por tanto, una de las plantas relajantes con más respaldo institucional dentro de la fitoterapia europea. Al no tener teína ni cafeína, puedes tomarla por la tarde o antes de dormir sin miedo a que te desvele. Su carácter amable la convierte en una buena puerta de entrada al mundo de las infusiones calmantes. Relajante Infusión de Melisa Ecológica 100g Ansiedad, nerviosismo, insomnio, palpitaciones nerviosas, herpes labial (uso tópico) 8,90 € Añadir a la cesta Digestiva Infusión de Manzanilla Ecológica 100g Digestión, gases, cólicos, ansiedad leve, antiinflamatorio, insomnio leve 8,90 € Añadir a la cesta 7 beneficios de la infusión de melisa La melisa combina un efecto relajante sobre el sistema nervioso con una acción digestiva suave. Estos son los principales beneficios que la tradición y la investigación actual le atribuyen. 1. Ayuda a calmar la ansiedad leve La melisa es conocida sobre todo por su efecto sobre el estado de ánimo. Un ensayo piloto observó que un extracto de hoja de melisa se asociaba a una reducción de los síntomas de ansiedad leve a moderada y a una mejor calidad del sueño en los participantes. Se cree que actúa modulando los sistemas GABAérgico y colinérgico del cerebro, relacionados con la sensación de calma. 2. Favorece un sueño más reparador Al reducir la tensión nerviosa, la melisa puede ayudar a conciliar el sueño con más facilidad. Suele combinarse con otras plantas como la valeriana o la pasiflora para potenciar este efecto. Si buscas más opciones, tenemos una guía con 8 infusiones para dormir mejor y relajarse. 3. Alivia la digestión nerviosa Muchas molestias digestivas se agravan con el estrés. La melisa tiene un efecto antiespasmódico suave que puede ayudar a relajar la musculatura del tubo digestivo, aliviando esa sensación de nudo en el estómago cuando estás tenso. Es una aliada clásica de las digestiones difíciles de origen nervioso. 4. Reduce los gases y la hinchazón Gracias a su acción carminativa, la infusión de melisa puede ayudar a expulsar los gases y a rebajar la sensación de hinchazón tras las comidas. Por eso la Agencia Europea del Medicamento la incluye entre las plantas indicadas para molestias digestivas leves como la flatulencia y la distensión abdominal. 5. Puede mejorar la concentración Aunque parezca contradictorio en una planta relajante, algunos estudios sugieren que la melisa puede favorecer el rendimiento cognitivo y la sensación de calma alerta. Este efecto se asocia también al ácido rosmarínico, uno de sus componentes más estudiados. 6. Aporta antioxidantes naturales Las hojas de melisa son ricas en compuestos fenólicos, especialmente ácido rosmarínico, con capacidad antioxidante. Estos compuestos ayudan a neutralizar los radicales libres, aunque conviene recordar que una infusión es un complemento a una dieta variada, nunca un sustituto. 7. Es una bebida sin teína para cualquier momento Al no contener teína, la melisa es perfecta para quienes quieren reducir su consumo de estimulantes. Puedes disfrutarla caliente en invierno o fría en verano, sola o combinada con menta. De hecho, si te gustan las notas frescas, quizá te interese la infusión de menta y sus 11 beneficios. Calmante Infusión de Tila Ecológica 100g Ansiedad leve, nerviosismo, insomnio, palpitaciones, resfriados, fiebre leve 10,90 € Añadir a la cesta Para dormir Infusión de Pasiflora Ecológica 100g Insomnio, ansiedad, nerviosismo, espasmos musculares, taquicardia nerviosa 8,90 € Añadir a la cesta Cómo y cuándo tomar la infusión de melisa Preparar una buena infusión de melisa es sencillo. Calienta el agua sin que llegue a hervir del todo, alrededor de 90 grados, para no dañar sus aceites esenciales. Añade una cucharadita de hojas secas (unos 2 gramos) por taza y deja infusionar tapada entre 5 y 10 minutos. Taparla ayuda a conservar los compuestos aromáticos que se evaporan con el vapor. Cuela y disfruta. Para la digestión, lo ideal es tomarla después de las comidas. Si la usas para relajarte o dormir mejor, tómala unos 30 o 60 minutos antes de acostarte. Puedes beber de una a tres tazas al día. También combina muy bien con manzanilla o tila si buscas un efecto calmante más completo, algo que verás en nuestras 7 infusiones para combatir la ansiedad. Contraindicaciones y precauciones La melisa se considera una planta segura para la mayoría de las personas cuando se toma como infusión y en cantidades habituales. Aun así, conviene tener en cuenta algunas precauciones. Si tomas medicación para la tiroides, sedantes o tratamientos para dormir, consulta con tu médico antes de incorporarla, ya que podría potenciar ciertos efectos. Las personas embarazadas o en periodo de lactancia también deberían consultar antes de tomarla de forma regular. Como cualquier planta, en cantidades muy elevadas puede causar somnolencia. Empieza con una taza y observa cómo te sienta. Si notas cualquier reacción inusual, suspende su consumo. Para molestias digestivas concretas, puedes combinarla con otras opciones que recogemos en nuestras infusiones digestivas para el dolor de estómago. Preguntas frecuentes sobre la infusión de melisa ¿La infusión de melisa da sueño? Puede ayudar a relajarte y a conciliar el sueño, sobre todo si la tomas antes de acostarte. No es un somnífero, sino una planta calmante suave que reduce la tensión nerviosa. Su efecto es gradual y bien tolerado. ¿Cuántas tazas de melisa se pueden tomar al día? Lo habitual es tomar de una a tres tazas al día, repartidas después de las comidas o antes de dormir. Es preferible empezar por una taza y ajustar según cómo te siente. ¿La melisa y el toronjil son lo mismo? Sí, melisa y toronjil son dos nombres para la misma planta, Melissa officinalis. En España se usan ambos términos de forma indistinta, aunque melisa es el más común en el etiquetado. ¿Se puede tomar melisa en ayunas? Puedes tomarla en ayunas sin problema, ya que es una infusión suave. Sin embargo, para aprovechar su efecto digestivo lo más recomendable es tomarla después de las comidas. En Replantea seleccionamos hojas de melisa ecológica para que disfrutes de todo su aroma cítrico y sus propiedades relajantes. Si buscas un pequeño ritual de calma para las tardes de verano o una ayuda amable para tus digestiones, esta infusión es un buen punto de partida. Combínala con manzanilla, tila o pasiflora y encuentra la mezcla que mejor se adapte a ti. Fuentes consultadas Toda la información de este artículo se apoya en publicaciones de instituciones sanitarias y estudios revisados por pares. Si quieres profundizar, estas son las referencias principales: Assessment report on Melissa officinalis L., folium — European Medicines Agency (EMA) Pilot trial of Melissa officinalis L. leaf extract in mild-to-moderate anxiety disorders and sleep disturbances — Mediterranean Journal of Nutrition and Metabolism (PMC/NIH) Clinical Efficacy and Tolerability of Lemon Balm (Melissa officinalis L.) in Psychological Well-Being: A Review — Nutrients (MDPI) Lemon Balm — LiverTox, National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIH) Calming effect of a standardised Melissa officinalis L. extract in adults with emotional distress and poor sleep (RCT) — Frontiers in Pharmacology Esta información tiene fines divulgativos y no sustituye la consulta con un profesional sanitario. En caso de embarazo, lactancia, medicación crónica o condiciones médicas previas, consulta antes de incorporar nuevas infusiones a tu rutina.

La hierba luisa, el lemongrass y la melisa son tres infusiones cítricas que mucha gente confunde por su aroma a limón, pero pertenecen a tres familias botánicas distintas y no se usan para lo mismo. Saber diferenciarlas te ayuda a elegir la taza adecuada según busques digestión, frescor para un té helado de verano o un momento de calma al final del día. Tres plantas cítricas de familias botánicas distintas El denominador común de las tres es el citral, el compuesto responsable de ese olor inconfundible a limón. Pero ahí terminan los parecidos. La hierba luisa (Aloysia citrodora, también llamada cedrón o verbena de Indias) es un arbusto de la familia Verbenaceae originario de Sudamérica, con hojas alargadas, brillantes y algo ásperas que desprenden un perfume intenso al frotarlas. El lemongrass (Cymbopogon citratus), en cambio, es una gramínea de la familia Poaceae, la misma que los cereales. Sus hojas son largas, finas y fibrosas, con bordes cortantes, y su aroma resulta más punzante y herbáceo. La melisa (Melissa officinalis, o toronjil) pertenece a la familia de la menta, Lamiaceae, con hojas dentadas y un perfume cítrico más dulce y suave. Tres familias, tres plantas y un mismo recuerdo a limón que despista a casi todo el mundo. La palabra "limonera" es justamente fuente de buena parte de la confusión: en distintas zonas de España se usa de forma coloquial tanto para la hierba luisa como para el lemongrass, e incluso para la melisa. Por eso conviene fijarse en el nombre científico cuando compras a granel, para saber exactamente qué planta te llevas a casa. Aromatica y digestiva Infusión Hierba Luisa Ecológica 100 gr La mas perfumada de las tres; ideal para la sobremesa y el confort digestivo. 9,90 € Añadir a la cesta Fresca para te helado Infusión Lemongrass Ecológica 100 gr El citrico mas vibrante; insuperable en te helado y mezclas frias de verano. 8,90 € Añadir a la cesta Hierba luisa, lemongrass y melisa: diferencias y para qué sirve cada una Aunque comparten frescor cítrico, cada una tiene un perfil de uso tradicional y un carácter sensorial propio. Esta es la comparativa con la que la mayoría de personas resuelve la duda en menos de un minuto. 1. Hierba luisa, la más aromática y digestiva La hierba luisa es probablemente la más apreciada de las tres en infusión por su aroma elegante, limpio y persistente. Tradicionalmente se ha usado para favorecer la digestión, aliviar la pesadez y los gases después de las comidas, y como apoyo suave frente al nerviosismo. Una revisión de su fitoquímica y farmacología publicada en la revista Journal of Ethnopharmacology recoge su contenido en verbascósido y su actividad antioxidante. Es la candidata ideal para una sobremesa, sola o combinada con menta. Su sabor floral y poco amargo la hace muy fácil de tomar a diario. Si te interesa el lado digestivo, en nuestro artículo sobre infusiones digestivas para sentirte mejor la situamos junto a otras hierbas con efecto carminativo. 2. Lemongrass, la más fresca para el té helado El lemongrass tiene el perfil más vibrante y cítrico de los tres, con un punto casi a limón verde. Es la base perfecta de los tés helados de verano y de la cocina del sudeste asiático. A nivel tradicional se le atribuye un efecto digestivo y carminativo: una revisión de etnofarmacología publicada en PubMed describe que el citral, su principal isómero activo, se ha estudiado por su capacidad antidiarreica y antiespasmódica en modelos experimentales. Su sabor aguanta muy bien el frío y combina de maravilla con jengibre, lima o menta. Si quieres aprovechar el verano, échale un vistazo a nuestra guía de los 9 mejores tés helados, donde el lemongrass es uno de los protagonistas. 3. Melisa, la más calmante para la tarde-noche La melisa es la más suave y dulce, y la que mejor encaja cuando buscas relajarte. Pertenece a la familia de la menta y se ha usado tradicionalmente para aliviar el nerviosismo, conciliar mejor el sueño y calmar las molestias digestivas de origen nervioso. Un estudio doble ciego controlado con placebo publicado en PMC observó mejoras en la calidad del sueño tras la suplementación con extracto de Melissa officinalis. Es la opción para el final del día, una pausa de tarde o esos momentos en los que el estómago se cierra por los nervios. Su perfil amable la convierte en una buena puerta de entrada a las infusiones relajantes. La encontrarás también en nuestra selección de 8 infusiones para dormir mejor. 4. Cómo distinguirlas por la hoja y el aroma Si las tienes delante a granel, fíjate en la hoja. La hierba luisa presenta hojas lanceoladas, lisas y puntiagudas, de un verde apagado. El lemongrass se reconoce por sus briznas largas, finas y enrolladas, parecidas a hierba seca de jardín. La melisa muestra hojas más anchas, redondeadas y con el borde dentado, similares a la menta. En aroma, la hierba luisa es la más perfumada y "de colonia", el lemongrass es el más penetrante y verde, y la melisa la más sutil y dulzona. 5. Cuál escoger según tu objetivo Resumiendo: si buscas una infusión digestiva y aromática para después de comer, elige hierba luisa. Si quieres frescor cítrico para preparar té helado o cócteles sin alcohol, el lemongrass es tu planta. Y si lo que necesitas es relajarte, calmar los nervios y dormir mejor, la melisa es la candidata más adecuada. Las tres se llevan bien entre sí y con la menta, así que también puedes mezclarlas según el momento del día. Calmante y relax Infusión de Melisa Ecológica 100g La opcion mas suave y dulce para relajarse y dormir mejor al final del dia. 8,90 € Añadir a la cesta Cómo prepararlas y disfrutarlas en frío En caliente, las tres se preparan de forma parecida: una cucharada (unos 2 gramos) por taza, agua a 90 grados y una infusión de 5 a 8 minutos, siempre tapada para no perder los aceites esenciales volátiles que les dan el aroma. Si la dejas demasiado tiempo, el lemongrass puede amargar ligeramente. Para el verano, el método cítrico por excelencia es el té helado. Prepara una infusión concentrada (el doble de hierba), déjala enfriar y sírvela con hielo, rodajas de limón y unas hojas de menta. El lemongrass y la hierba luisa son insuperables en frío, y un toque de melisa aporta dulzor. Si quieres dominar la técnica, nuestra guía sobre cómo preparar té helado recoge los tres mejores métodos paso a paso. Contraindicaciones y precauciones Las tres plantas son seguras en adultos sanos a dosis normales de infusión, pero conviene tener en cuenta algunos matices. La hierba luisa no se recomienda en dosis altas durante el embarazo y, en personas sensibles, puede aumentar la sensibilidad de la piel a la luz solar (fotosensibilización), así que evita exponerte al sol intensamente tras un consumo elevado. El lemongrass tampoco se aconseja en dosis muy altas durante el embarazo y, en personas sensibles, puede causar una leve irritación. La melisa puede interactuar con la medicación para el tiroides, por lo que conviene precaución si tienes hipotiroidismo o tomas hormona tiroidea. Si estás embarazada, en periodo de lactancia, tomas medicación crónica o tienes una patología de base, consulta con tu médico o farmacéutico antes de incorporar estas infusiones de forma habitual. Preguntas frecuentes sobre las infusiones cítricas ¿Hierba luisa y lemongrass son lo mismo? No. La hierba luisa es Aloysia citrodora, un arbusto de la familia Verbenaceae, mientras que el lemongrass es Cymbopogon citratus, una gramínea de la familia Poaceae. Comparten el aroma a limón por el citral, pero son plantas botánicamente muy distintas y con perfiles de sabor diferentes. ¿Qué diferencia hay entre la melisa y la hierba luisa? La melisa (Melissa officinalis) pertenece a la familia de la menta y tiene un aroma cítrico más dulce y suave, con uso tradicional calmante y para el sueño. La hierba luisa es más perfumada e intensa y se asocia sobre todo a la digestión. Sus hojas también son distintas: dentadas y anchas en la melisa, lisas y alargadas en la hierba luisa. ¿Cuál es la mejor para preparar té helado en verano? El lemongrass es la opción más fresca y cítrica para té helado, seguido de la hierba luisa por su aroma. Ambas aguantan muy bien el frío y combinan con jengibre, lima y menta. La melisa funciona mejor como toque dulce y relajante dentro de la mezcla. ¿Se pueden tomar todos los días? En adultos sanos, las tres se pueden tomar a diario en cantidades normales de infusión, alternándolas según el momento del día. Conviene moderar la cantidad en embarazo y tener en cuenta la precaución de la melisa con el tiroides. Ante cualquier duda o medicación, consulta con un profesional sanitario. En Replantea trabajamos la hierba luisa, el lemongrass y la melisa en formato granel ecológico, sin mezclas ni rellenos, para que puedas elegir según lo que busques en cada momento y ajustar la dosis con precisión. La clave es entender que, aunque las tres huelan a limón, cada una tiene su lugar: una para digerir, otra para refrescar y otra para calmar. Con esa idea clara, montar tu propio rincón de infusiones cítricas para todo el año es muy sencillo. Fuentes consultadas Toda la información de este artículo se apoya en publicaciones de instituciones sanitarias y estudios revisados por pares. Si quieres profundizar, estas son las referencias principales: Aloysia citrodora — Wikipedia Aloysia citrodora Palau (Lemon verbena): A review of phytochemistry and pharmacology — Journal of Ethnopharmacology - ScienceDirect Ethnopharmacology, chemical composition and functions of Cymbopogon citratus — PubMed (NIH) Phytochemistry and pharmacological activities of Cymbopogon citratus: A review — Heliyon - ScienceDirect Effects of Melissa officinalis Phytosome on Sleep Quality: a randomized double-blind placebo-controlled study — PMC - NIH Lemon Balm — LiverTox - NCBI Bookshelf (NIH) Esta información tiene fines divulgativos y no sustituye la consulta con un profesional sanitario. En caso de embarazo, lactancia, medicación crónica o condiciones médicas previas, consulta antes de incorporar nuevas infusiones a tu rutina.