Blog Replantea

La raíz de regaliz (Glycyrrhiza glabra) es uno de los remedios tradicionales más antiguos para el aparato digestivo. Su sabor dulce, intenso y característico esconde una mezcla de flavonoides y mucílagos que durante siglos se han asociado al cuidado de la mucosa del estómago. Hoy, con la gastritis y el reflujo como molestias cada vez más frecuentes, vale la pena conocer qué puede y qué no puede aportar la infusión de regaliz para la gastritis y las digestiones difíciles. Qué es el regaliz y cómo actúa sobre la mucosa gástrica El regaliz es una planta perenne cultivada en Europa, Asia y Oriente Medio, de cuya raíz se obtiene la infusión. Su componente más conocido es la glicirricina, responsable del sabor dulce, pero también contiene flavonoides y polisacáridos con un papel demulcente, es decir, que forman una capa suave sobre las mucosas. En el estómago, los estudios de laboratorio sugieren que algunos compuestos del regaliz pueden ayudar a aumentar la producción de moco protector, mejorar el riego sanguíneo de la mucosa dañada y favorecer la renovación de las células que la recubren. Por eso, tradicionalmente se ha usado como apoyo en la gastritis, el ardor y las digestiones pesadas. Existen dos formas de consumirlo. La raíz entera, que mantiene la glicirricina y aporta el sabor dulce típico de la infusión, y el regaliz desglicirrizado (DGL), un extracto al que se le ha retirado gran parte de ese compuesto para reducir su efecto sobre la tensión arterial. Si buscas un uso prolongado, la versión sin glicirricina suele considerarse más prudente. Mucosa gástrica Infusión de Regaliz Ecológico 200 gr Raíz de regaliz ecológica, tradicionalmente usada para apoyar la mucosa del estómago y… 9,90 € Añadir a la cesta 7 beneficios de la infusión de regaliz para la gastritis y la digestión Conviene tomar estos puntos como lo que son: usos tradicionales y datos preliminares, no promesas de curación. La evidencia clínica todavía es limitada, pero apunta en una dirección coherente con su largo historial de uso digestivo. 1. Apoya la mucosa del estómago El regaliz puede ayudar a reforzar la barrera de moco que protege la pared gástrica frente al ácido. Este efecto demulcente es la razón principal por la que se asocia al alivio de la gastritis. 2. Alivia la sensación de ardor Al suavizar las mucosas del esófago y del estómago, la infusión puede aliviar de forma puntual el ardor y la acidez que acompañan al reflujo. No sustituye al tratamiento médico, pero acompaña bien. 3. Acompaña las digestiones difíciles Un ensayo aleatorizado con un extracto estandarizado de Glycyrrhiza glabra observó una mejora de los síntomas en personas con dispepsia funcional tras varias semanas de uso. Es un dato prometedor, aunque hace falta más investigación. 4. Tiene efecto demulcente y calmante Los mucílagos del regaliz forman una película suave que puede calmar la irritación digestiva leve. Es muy agradable de tomar templado, sobre todo después de comidas copiosas. 5. Aporta compuestos con actividad antioxidante La raíz es rica en flavonoides, compuestos que se han asociado a la protección de las células frente al estrés oxidativo. No es un motivo para abusar de ella, pero suma dentro de una dieta equilibrada. 6. Tradicionalmente se usa para la tos y la garganta Más allá del estómago, el regaliz se ha empleado durante siglos para suavizar la garganta irritada y acompañar la tos. Es uno de sus usos más reconocidos en la herbolaria clásica. 7. Combina bien con otras plantas mucilaginosas El regaliz se integra muy bien con plantas que comparten ese carácter suavizante, como la malva y el malvavisco. Juntas refuerzan el cuidado de las mucosas digestivas. Demulcente Infusión de Malva Ecológica 100g Flores y hojas de malva ricas en mucílagos, suavizantes de las mucosas digestivas e… 8,90 € Añadir a la cesta Mucílagos Infusión de Malvavisco o Hierba Cañamera Ecológica 100g Raíz de malvavisco, una de las plantas con mayor contenido en mucílagos para calmar… 8,90 € Añadir a la cesta Digestiva Infusión de Caléndula Ecológica 100g Caléndula ecológica, tradicionalmente empleada como apoyo digestivo y para el bienestar… 8,90 € Añadir a la cesta Cómo preparar y tomar la infusión de regaliz Preparar una buena infusión de regaliz es sencillo, pero conviene respetar las cantidades para no excederse con la glicirricina. 1. Calienta el agua Lleva una taza de agua (unos 250 ml) casi a ebullición. La raíz aguanta bien temperaturas altas. 2. Añade el regaliz Incorpora una cucharadita de raíz de regaliz seca por taza. Su sabor es muy dulce, así que no necesitas más. 3. Deja reposar Tapa y deja infusionar entre 5 y 10 minutos. Cuanto más tiempo, más intenso será el sabor. 4. Cuela y disfruta Cuela y bebe templada, preferiblemente después de las comidas. Como norma de prudencia, evita superar una o dos tazas al día y no la tomes de forma continuada durante muchas semanas seguidas. Contraindicaciones y precauciones del regaliz Aquí está la parte más importante del artículo. El regaliz es eficaz precisamente porque es activo, y eso obliga a tratarlo con respeto. La glicirricina, su compuesto dulce, puede alterar el equilibrio de sodio y potasio del organismo. Cuando se consume en cantidades elevadas o durante mucho tiempo, la glicirricina puede provocar lo que se conoce como pseudoaldosteronismo: retención de líquidos, subida de la tensión arterial y descenso del potasio en sangre. En casos extremos se han descrito alteraciones del ritmo cardíaco. Por eso el regaliz con glicirricina no es adecuado si tienes hipertensión, enfermedad renal, problemas de corazón o niveles bajos de potasio. Tampoco se recomienda durante el embarazo ni la lactancia, ya que el consumo elevado se ha relacionado con riesgos en la gestación. Si tomas medicación, especialmente diuréticos, corticoides o fármacos para el corazón, consulta antes con tu médico o farmacéutico, porque el regaliz puede interaccionar con ellos. Las autoridades sanitarias europeas recomiendan no prolongar su uso más de unas pocas semanas seguidas sin supervisión. Si necesitas un consumo más continuado, la opción del regaliz desglicirrizado (DGL) reduce buena parte de estos riesgos. Preguntas frecuentes sobre la infusión de regaliz ¿La infusión de regaliz va bien para la gastritis? Tradicionalmente se usa como apoyo en la gastritis por su efecto suavizante sobre la mucosa del estómago. Puede ayudar a aliviar molestias leves, pero no sustituye el diagnóstico ni el tratamiento de un profesional sanitario. ¿Cuánto regaliz se puede tomar al día? Como norma de prudencia, conviene no superar una o dos tazas al día y evitar su uso continuado durante muchas semanas. Las personas sin factores de riesgo toleran bien cantidades pequeñas y puntuales. ¿El regaliz sube la tensión? Sí, la glicirricina del regaliz puede aumentar la tensión arterial y reducir el potasio si se consume en exceso o de forma prolongada. Si tienes hipertensión, es mejor evitarlo o elegir la versión desglicirrizada (DGL). ¿Quién no debería tomar regaliz? Deben evitarlo las personas con hipertensión, enfermedad renal o cardíaca, potasio bajo, así como durante el embarazo y la lactancia. Si tomas medicación, consulta antes con un profesional. El regaliz es una infusión con mucha historia y un perfil digestivo interesante, siempre que se use con cabeza y en cantidades moderadas. En Replantea seleccionamos raíz de regaliz ecológica y otras plantas suavizantes como la malva, el malvavisco y la caléndula para que cuides tu sistema digestivo de forma natural. Si las digestiones difíciles son tu tema, quizá también te interesen nuestras infusiones digestivas para el dolor de estómago, las infusiones para aliviar el ardor de estómago o las hierbas antiinflamatorias que ya hemos repasado en el blog. Fuentes consultadas Toda la información de este artículo se apoya en publicaciones de instituciones sanitarias y estudios revisados por pares. Si quieres profundizar, estas son las referencias principales: Licorice Root: Usefulness and Safety — NCCIH (National Center for Complementary and Integrative Health, NIH) The association between consistent licorice ingestion, hypertension and hypokalaemia: a systematic review and meta-analysis — Journal of Human Hypertension (PubMed) An Extract of Glycyrrhiza glabra (GutGard) Alleviates Symptoms of Functional Dyspepsia: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Study — Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine Clinical Risk Factors of Licorice-Induced Pseudoaldosteronism: A Narrative Review — Frontiers in Nutrition (PubMed) Esta información tiene fines divulgativos y no sustituye la consulta con un profesional sanitario. En caso de embarazo, lactancia, medicación crónica o condiciones médicas previas, consulta antes de incorporar nuevas infusiones a tu rutina.

El reflujo gastroesofágico es uno de los trastornos digestivos más comunes en España: distintas estimaciones epidemiológicas calculan que entre el 10 % y el 20 % de los adultos lo sufre de forma habitual. Cuando los síntomas se repiten más de dos veces por semana hablamos ya de enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE), y conviene combinar el tratamiento médico con hábitos y plantas que apoyen la mucosa. Estas son las cuatro infusiones que mejor respaldo tradicional y científico tienen para acompañar el ardor y la regurgitación ácida. Qué es el reflujo gastroesofágico y por qué aparece El Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y Renales (NIDDK) define el reflujo como el ascenso del contenido gástrico hacia el esófago. Sucede cuando el esfínter esofágico inferior, una válvula muscular que cierra la entrada del estómago, pierde tono o se relaja en momentos inadecuados. El ácido entra en contacto con una mucosa que no está preparada para soportarlo y aparece el ardor retroesternal característico. Cuando el reflujo se vuelve crónico se le añade el apellido enfermedad (ERGE) y puede provocar esofagitis, tos seca persistente, voz ronca por las mañanas, dolor torácico o sensación de nudo en la garganta. Los factores de riesgo más estudiados son la obesidad abdominal, las comidas muy copiosas, el alcohol, el tabaco, el café y acostarse pronto después de cenar. Las infusiones no curan el reflujo, pero sí pueden ayudar a calmar los síntomas leves o moderados. Lo hacen por tres vías: forman una película mucilaginosa que protege la mucosa, modulan la inflamación local y reducen el espasmo del músculo liso digestivo. En Replantea seleccionamos las plantas con mejor perfil para este uso y procedencia ecológica certificada. Antiinflamatorio digestivo Infusión de Manzanilla Ecológica 100g Matricaria chamomilla ecológica, antiinflamatoria y antiespasmódica, ideal después de las… 8,90 € Añadir a la cesta Las 4 infusiones más útiles para el reflujo y la acidez Existen muchas plantas con tradición digestiva, pero no todas son adecuadas para el reflujo. Algunas, como la menta, relajan tanto el esfínter esofágico que pueden empeorar el cuadro. Estas cuatro son las que mejor encajan con un esófago irritado. 1. Manzanilla, la clásica antiinflamatoria La manzanilla (Matricaria chamomilla) es probablemente la infusión digestiva más extendida en Europa, y no por casualidad. Sus flores contienen apigenina, bisabolol y matricina, tres compuestos con actividad antiinflamatoria y antiespasmódica sobre el músculo liso del aparato digestivo. Una revisión publicada en 2023 sobre fitoterapia digestiva concluyó que tomar manzanilla después de las comidas o antes de dormir puede ayudar a reducir la sensación de ardor y a calmar las molestias estomacales asociadas al reflujo leve. El sabor floral suave y ligeramente dulce la hace fácil de incorporar a diario, incluso en personas que no son aficionadas a las infusiones. En Replantea trabajamos solo la flor entera de cultivo ecológico, lo que permite extraer mejor los principios activos. Si te interesan más opciones digestivas, te recomendamos nuestra guía de infusiones digestivas para el dolor de estómago. 2. Malvavisco, el demulcente por excelencia La raíz de malvavisco (Althaea officinalis) es seguramente la planta más interesante para el reflujo y a la vez la menos conocida. Su valor está en los mucílagos, unas fibras solubles que en contacto con el agua forman un gel espeso. Al beberla, ese gel recubre la mucosa esofágica y gástrica creando una barrera física que protege frente al ácido y permite que las células dañadas se reparen. La tradición herbolaria europea la usa precisamente para hiperacidez, esofagitis por reflujo, hernia de hiato y gastritis. A diferencia de muchas plantas, el malvavisco rinde mejor en maceración fría: se dejan 3-4 gramos de raíz en agua a temperatura ambiente durante 2 a 4 horas y luego se cuela. El sabor es muy neutro, ligeramente dulce y mucilaginoso, perfecto para quien no tolera infusiones intensas. 3. Regaliz, regenerador de la mucosa La raíz de regaliz (Glycyrrhiza glabra) lleva siglos utilizándose para gastritis, úlcera y reflujo. Su acción se basa en estimular la producción y secreción de mucus gástrico, reforzando la barrera natural que protege al estómago de su propio ácido. Según una revisión de Harvard Health Publishing, el regaliz se asocia tradicionalmente a un aumento del recubrimiento mucoso del esófago que ayuda a resistir mejor los efectos irritantes del ácido gástrico. Es importante hacer una matización. El regaliz contiene glicirricina, un compuesto que en consumo prolongado o en personas sensibles puede elevar la tensión arterial y provocar retención de sodio. La recomendación del NCCIH es no superar 4-6 semanas seguidas y evitarlo si hay hipertensión, problemas renales, hepáticos o cardíacos. Tomado con sentido común y de forma puntual, sigue siendo una de las plantas más útiles para el reflujo crónico. 4. Melisa, antiespasmódica y calmante La melisa (Melissa officinalis) cierra esta lista porque atiende uno de los detonantes menos visibles del reflujo: el estrés. Cuando los nervios se disparan, el sistema nervioso autónomo descoordina los movimientos del esófago y del estómago, y el ácido sube con más facilidad. La melisa actúa como antiespasmódico suave sobre la musculatura digestiva y como ansiolítico tradicional, lo que la convierte en una buena infusión para la noche o para los episodios de reflujo que aparecen en momentos de tensión. Combina muy bien con la manzanilla, tanto en sabor como en efecto. Una mezcla de ambas en partes iguales después de cenar es uno de los protocolos caseros más eficaces para evitar el reflujo nocturno, sobre todo si lo unes a no acostarte hasta al menos dos horas después de la última comida. Demulcente protector Infusión de Malvavisco o Hierba Cañamera Ecológica 100g Raíz de Althaea officinalis ecológica, rica en mucílagos que forman una película… 8,90 € Añadir a la cesta Protector de mucosa Infusión de Regaliz Ecológico 200 gr Raíz de Glycyrrhiza glabra ecológica, tradicionalmente utilizada para favorecer la… 9,90 € Añadir a la cesta Cuándo y cómo tomarlas para que funcionen mejor El timing importa casi tanto como la planta. El reflujo se desencadena sobre todo en las dos horas siguientes a las comidas, así que ese es el momento clave para tomar la infusión. Y la temperatura también: muy caliente puede irritar todavía más una mucosa inflamada, así que es mejor tomarlas templadas, entre 50 y 60 °C aproximadamente. Una pauta de partida razonable es tomar una taza 30 minutos después del desayuno, otra 30 minutos después de la comida principal y una última taza antes de dormir, separada al menos dos horas de la cena. Si la infusión elegida es regaliz, baja la frecuencia a una o dos tazas diarias como máximo. Para el malvavisco, prepáralo idealmente en maceración fría la noche anterior y bébelo al día siguiente a sorbos a lo largo de la mañana. Conviene recordar que las infusiones acompañan, no sustituyen, a las medidas de fondo: cenar pronto y ligero, elevar el cabecero de la cama unos 15-20 cm, evitar tumbarse después de comer, mantener un peso saludable y reducir alcohol, tabaco y café. La Cleveland Clinic insiste en que estos cambios de estilo de vida son la base del tratamiento y suelen mejorar los síntomas en pocas semanas. Si quieres profundizar en remedios complementarios, échale un vistazo a las 4 infusiones para aliviar el ardor de estómago que publicamos hace un tiempo, centradas en la acidez puntual. Contraindicaciones y precauciones importantes Aunque hablamos de plantas, no son inocuas. Cada una tiene su propio perfil de seguridad y conviene revisarlo antes de incorporarlas a la rutina. La manzanilla puede provocar reacciones alérgicas en personas sensibles a las plantas de la familia de las asteráceas (ambrosía, crisantemo, caléndula). En consumo elevado y prolongado puede potenciar el efecto de anticoagulantes orales como la warfarina, así que conviene moderarse si tomas medicación de este tipo. El malvavisco es muy seguro, pero sus mucílagos pueden retrasar y reducir la absorción de cualquier medicamento que tomes por vía oral. Por eso se aconseja separar al menos dos horas la toma de la infusión y la de cualquier fármaco. Esta misma precaución aplica a hierro, calcio y otros suplementos minerales. El regaliz es el que requiere más atención. Está contraindicado en hipertensión arterial, insuficiencia renal o hepática, enfermedad cardíaca y durante el embarazo o la lactancia. Tampoco debe combinarse con diuréticos, corticoides ni antihipertensivos. La duración máxima segura es de 4 a 6 semanas consecutivas y siempre con descansos entre ciclos. La melisa puede potenciar el efecto de sedantes y de medicación tiroidea: si tomas tratamiento para el hipotiroidismo o ansiolíticos, consúltalo con tu médico antes de empezar. Preguntas frecuentes sobre infusiones y reflujo ¿Las infusiones sustituyen al omeprazol u otros antiácidos? No. Los inhibidores de la bomba de protones como el omeprazol y los antiácidos actúan reduciendo o neutralizando el ácido del estómago, y son el tratamiento médico de elección en la ERGE. Las infusiones acompañan, calman síntomas leves y refuerzan la mucosa, pero no reemplazan ni la medicación pautada ni los cambios en el estilo de vida. ¿Qué infusiones es mejor evitar si tengo reflujo? La menta y la hierbabuena son las dos plantas que más se desaconsejan, porque relajan el esfínter esofágico inferior y pueden empeorar el ardor. También es prudente moderar el té verde y el té negro por su contenido en teína, que estimula la secreción ácida, sobre todo en ayunas. El café y las infusiones muy ácidas como el hibisco tampoco son buena idea durante las crisis. ¿Cuánto tiempo tarda en notarse el efecto? El alivio sintomático de la manzanilla, el malvavisco o la melisa puede percibirse desde la primera taza si el reflujo es leve. Para una mejora más estable de la mucosa, sobre todo con regaliz y malvavisco, lo habitual es notar diferencia tras 2 o 3 semanas de toma regular acompañada de cambios en la dieta y los hábitos. ¿Puedo tomarlas si tengo hernia de hiato? Sí, son compatibles con la hernia de hiato y de hecho el malvavisco y el regaliz tradicionalmente se han usado en este contexto para reducir la irritación esofágica. Eso sí, en caso de hernia de hiato grande, esofagitis confirmada por endoscopia o esófago de Barrett, conviene consultar con el especialista antes de iniciar cualquier tratamiento de fitoterapia. El reflujo gastroesofágico se gestiona mejor combinando cambios de estilo de vida, medicación cuando es necesaria y plantas medicinales bien elegidas. Manzanilla, malvavisco, regaliz y melisa forman un cuarteto sencillo, accesible y con buen respaldo tradicional para acompañar el ardor y proteger la mucosa día a día. En Replantea las encontrarás en formato granel ecológico, listas para preparar como infusión o decocción según el caso, y siempre dentro de una propuesta de cuidado digestivo coherente con el resto de nuestras infusiones funcionales. Fuentes consultadas Toda la información de este artículo se apoya en publicaciones de instituciones sanitarias y estudios revisados por pares. Si quieres profundizar, estas son las referencias principales: Acid Reflux (GER & GERD) in Adults — National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIDDK / NIH) Treatment for GER & GERD — National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIDDK / NIH) Acid Reflux & GERD: Symptoms, What It Is, Causes, Treatment — Cleveland Clinic Licorice Root: Usefulness and Safety — National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH / NIH) Herbal remedies for heartburn — Harvard Health Publishing — Harvard Medical School Gastroesophageal reflux disease — MedlinePlus / U.S. National Library of Medicine Esta información tiene fines divulgativos y no sustituye la consulta con un profesional sanitario. En caso de embarazo, lactancia, medicación crónica o condiciones médicas previas, consulta antes de incorporar nuevas infusiones a tu rutina.