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El orégano (Origanum vulgare) es mucho más que la hierba que corona una pizza. Sus hojas concentran carvacrol, timol y ácido rosmarínico, tres compuestos que le dan a la infusión de orégano su perfil antioxidante y su tradición como apoyo digestivo y respiratorio. En esta guía repasamos qué aporta realmente, sus seis beneficios principales, cómo prepararla en casa, cuándo tomarla y las precauciones que conviene tener presentes antes de convertirla en costumbre. Qué es la infusión de orégano y qué contiene La infusión de orégano se obtiene al verter agua caliente sobre las hojas secas de la planta, una labiada aromática originaria del Mediterráneo. Al infusionarse, libera parte de sus aceites esenciales y de sus compuestos fenólicos en el agua, dando lugar a una bebida de sabor intenso, ligeramente picante y muy aromático. Su interés no es casual. El orégano es rico en polifenoles como el ácido rosmarínico y en aceites volátiles como el carvacrol y el timol, los mismos que estudian los laboratorios por su capacidad antioxidante y antimicrobiana. Distintos análisis han situado a los extractos de orégano entre las especias mediterráneas con mayor poder frente a la oxidación, por encima incluso de algunos aditivos sintéticos habituales en la industria alimentaria. El orégano seco es, además, más concentrado en aroma que el fresco, porque al deshidratarse se intensifican sus aceites esenciales. Por eso una cucharadita de hoja seca basta para preparar una taza con carácter. Se trata de una planta muy versátil: la misma que da sabor a guisos y salsas es la que, en formato infusión, se ha usado durante generaciones como remedio casero en el arco mediterráneo. Conviene distinguir la infusión del aceite esencial de orégano. La taza aporta una fracción suave y diluida de estos compuestos, adecuada para el consumo diario, mientras que el aceite es un concentrado que se usa en dosis muy pequeñas y con más cautela. Cuando hablamos de beneficios cotidianos, nos referimos a la infusión. Digestivo y antioxidante Infusión de Equinácea Ecológica 100g Hojas de orégano (Origanum vulgare) ecológico, ricas en carvacrol, timol y ácido… 8,90 € Añadir a la cesta Apoyo respiratorio Infusión de Tomillo Ecológica 120g El compañero clásico del orégano: tomillo ecológico con timol, tradicionalmente usado… 8,90 € Añadir a la cesta 6 beneficios de la infusión de orégano La mayor parte de la evidencia procede de estudios de laboratorio y en animales, por lo que hablamos de propiedades observadas y de un uso tradicional bien asentado, no de remedios garantizados. Con esa cautela, estos son los seis beneficios que más se asocian al orégano. 1. Aporta antioxidantes que protegen las células El ácido rosmarínico, el carvacrol y el timol actúan como antioxidantes naturales, ayudando a neutralizar los radicales libres que dañan las células. Este perfil es la base de casi todos los demás efectos que se le atribuyen y una de las razones por las que el orégano despierta tanto interés científico. 2. Favorece las digestiones pesadas Tradicionalmente, el orégano se ha usado para aliviar la indigestión, la hinchazón y el malestar de estómago tras comidas copiosas. Sus aromáticos estimulan la secreción de jugos digestivos, por lo que una taza después de comer puede ayudar a que te sientas más ligero. También se ha empleado para calmar los gases y la sensación de hinchazón, molestias muy habituales cuando la comida ha sido copiosa o rica en grasas. Si buscas más opciones, tenemos una guía con las mejores infusiones digestivas para el dolor de estómago. 3. Acompaña en épocas de tos y congestión En la medicina popular, el orégano se ha empleado como apoyo respiratorio frente a resfriados, tos y bronquitis. Su vapor aromático resulta agradable cuando notas la nariz cargada, y combina bien con otras plantas de esta familia. Puedes complementarlo con nuestra selección de infusiones para aliviar la tos de forma natural. 4. Tiene propiedades antimicrobianas El carvacrol y el timol han mostrado en el laboratorio capacidad para frenar el crecimiento de diversas bacterias y hongos. Aunque estos resultados no se trasladan directamente a la taza, explican por qué el orégano se ha usado durante siglos para ayudar a conservar alimentos y como remedio de higiene interna. Es importante recordar que estas propiedades no convierten la infusión en un antibiótico: si hay una infección, el orégano acompaña, pero no reemplaza al tratamiento médico. 5. Se asocia a un efecto antiinflamatorio Varios de sus compuestos han mostrado actividad antiinflamatoria en modelos de laboratorio. Es un rasgo que el orégano comparte con otras plantas de la despensa, y por eso encaja en rutinas de bienestar como las que repasamos en nuestro artículo sobre infusiones antiinflamatorias. 6. Aporta hidratación con muy pocas calorías Como toda infusión sin azúcar, el orégano es una forma sabrosa de sumar líquidos a lo largo del día sin apenas calorías. Es una alternativa aromática al agua sola y una buena excusa para reducir bebidas azucaradas, con el plus de sus antioxidantes. Emoliente y suavizante Infusión de Malva Ecológica 100g Malva ecológica rica en mucílagos, que suaviza garganta y mucosas cuando el orégano se… 8,90 € Añadir a la cesta Digestivo y calorífico Infusión de Jengibre Raíz Pura Ecológica 100g Raíz de jengibre pura para reforzar el efecto digestivo y aportar calor en infusiones de… 8,90 € Añadir a la cesta Cómo preparar la infusión de orégano paso a paso Preparar una buena taza de orégano es sencillo y solo necesitas hojas secas y agua caliente. Sigue estos pasos para extraer su aroma sin que amargue. Calienta el agua hasta que esté a punto de hervir, entre 90 y 95 grados. Añade una cucharadita (unos 2 gramos) de orégano seco por cada taza. Vierte el agua sobre las hojas y tapa para que no se escapen los aromáticos. Deja reposar entre 5 y 8 minutos, según lo intenso que lo quieras. Cuela, prueba y, si lo deseas, endulza con un poco de miel o añade unas gotas de limón. Puedes tomarla sola o mezclarla con tomillo, jengibre o malva para redondear el sabor y sumar propiedades. Si el orégano te resulta demasiado fuerte, empieza con menos cantidad y ajusta a tu gusto. Cuándo tomar la infusión de orégano No hay un único momento ideal, pero algunos encajan especialmente bien. Después de las comidas principales, aprovechas su efecto sobre las digestiones pesadas. En épocas de tos o congestión, una taza caliente a media tarde o antes de dormir resulta reconfortante. Una o dos tazas al día es una pauta razonable para disfrutarla sin excesos. Al no contener cafeína ni teína, puedes tomarla por la noche sin que interfiera con el sueño, algo que la diferencia de los tes de la planta Camellia sinensis. Si la incorporas por primera vez, empieza por una taza diaria y observa cómo te sienta. Al ser una infusión de sabor potente, a algunas personas les resulta más agradable combinarla con hierbas más suaves como la malva o el tomillo, que redondean el aroma sin restarle propiedades. Contraindicaciones y precauciones En las cantidades habituales de una infusión, el orégano se considera seguro para la mayoría de personas adultas. Aún así, conviene tener en cuenta algunos matices antes de convertirla en costumbre. Durante el embarazo y la lactancia se recomienda moderación y evitar cantidades medicinales, ya que no hay datos suficientes sobre su seguridad en dosis altas. Las personas alérgicas a las plantas de la familia de las labiadas (menta, salvia, albahaca, tomillo) pueden reaccionar también al orégano. El orégano puede tener un ligero efecto sobre la coagulación, por lo que si tomas anticoagulantes o vas a someterte a una cirugía conviene consultarlo. También en personas con la tensión o el azúcar bajo control farmacológico es prudente comentar cualquier consumo regular con el médico. En todos los casos, la infusión acompaña, pero no sustituye a un tratamiento. Preguntas frecuentes sobre la infusión de orégano ¿Para qué sirve la infusión de orégano? Se usa tradicionalmente como apoyo digestivo tras comidas pesadas y como acompañamiento en épocas de tos y congestión. Además, aporta antioxidantes gracias a su contenido en carvacrol, timol y ácido rosmarínico. ¿Cuántas tazas de orégano se pueden tomar al día? Una o dos tazas al día es una pauta prudente para disfrutar de su sabor y sus propiedades sin excesos. Conviene evitar cantidades medicinales prolongadas sin supervisión. ¿La infusión de orégano tiene cafeína? No. Al ser una infusión de hierbas y no un té de la planta Camellia sinensis, no contiene cafeína ni teína, por lo que puedes tomarla también por la noche. ¿Puedo tomar orégano en el embarazo? En cantidades culinarias no suele haber problema, pero en el embarazo y la lactancia se recomienda evitar dosis medicinales y consultar antes con un profesional sanitario. En Replantea seleccionamos infusiones ecológicas pensadas para el día a día. Si te ha picado la curiosidad, nuestro orégano ecológico y sus compañeros de temporada, el tomillo, la malva y el jengibre, son un buen punto de partida para armar tu propio ritual aromático. Fuentes consultadas Toda la información de este artículo se apoya en publicaciones de instituciones sanitarias y estudios revisados por pares. Si quieres profundizar, estas son las referencias principales: Oregano - LiverTox: Clinical and Research Information on Drug-Induced Liver Injury — NCBI Bookshelf - National Institutes of Health (NIH) Flavonoids and Phenolic Acids from Oregano: Occurrence, Biological Activity and Health Benefits — Antioxidants (PMC - National Library of Medicine) Antioxidant, Antibacterial, and Cytotoxic Activities of the Ethanolic Origanum vulgare Extract and Its Major Constituents — Oxidative Medicine and Cellular Longevity (PMC - National Library of Medicine) Anti-inflammatory, tissue remodeling, immunomodulatory, and anticancer activities of oregano (Origanum vulgare) essential oil in a human skin disease model — Scientifica / PMC - National Library of Medicine Oregano — PubMed - National Library of Medicine Esta información tiene fines divulgativos y no sustituye la consulta con un profesional sanitario. En caso de embarazo, lactancia, medicación crónica o condiciones médicas previas, consulta antes de incorporar nuevas infusiones a tu rutina.

La malva (Malva sylvestris) es una de las plantas medicinales con mayor tradición en la cuenca mediterránea, y su infusión se usa desde hace siglos para calmar la garganta irritada y la tos seca. Su secreto está en los mucílagos, unas fibras solubles que forman una película suave sobre las mucosas. En Replantea la seleccionamos ecológica para aprovechar al máximo esas propiedades emolientes. Qué es la malva y por qué es tan suave con las mucosas La malva es una planta herbácea de flores lilas que crece de forma silvestre por toda España. Para infusión se aprovechan sobre todo sus hojas y sus flores, ricas en mucílagos: unos polisacáridos que, en contacto con el agua, se hinchan y forman un gel ligero. Ese gel es el que recubre y protege las zonas irritadas. Según la Agencia Europea de Medicamentos, las hojas de malva contienen en torno a un 6-8 % de mucílagos y las flores rozan el 10 %. Por eso la malva se clasifica como demulcente: no ataca la causa de la irritación, sino que crea una barrera calmante que alivia la sensación de aspereza en la garganta y la boca. Además de mucílagos, la malva aporta flavonoides, antocianinas (responsables de su color) y compuestos fenólicos con actividad antioxidante. Es una infusión sin teína, de sabor neutro y ligeramente floral, que puedes tomar a cualquier hora sin que interfiera en el sueño. Emoliente Infusión de Malva Ecológica 100g Hojas y flores ricas en mucílagos que forman una película protectora sobre la garganta… 8,90 € Añadir a la cesta Mucílagos Infusión de Malvavisco o Hierba Cañamera Ecológica 100g La raíz con mayor concentración de mucílagos, ideal en maceración fría para la tos… 8,90 € Añadir a la cesta Beneficios de la infusión de malva para la garganta y la digestión La malva no es un remedio milagroso, pero su perfil emoliente la convierte en una aliada muy versátil cuando hay irritación de las mucosas. Estos son los beneficios que la tradición y la investigación asocian con ella. 1. Calma la irritación de garganta Es su uso más reconocido. La monografía europea recoge la malva para el alivio sintomático de la irritación de boca y garganta. Los mucílagos forman una capa protectora que reduce la sensación de picor y aspereza, algo útil en resfriados o cuando fuerzas mucho la voz. 2. Alivia la tos seca e irritativa Al suavizar la mucosa de la garganta, la malva puede ayudar a calmar la tos seca asociada a esa irritación. No es un antitusígeno farmacológico, pero sí una opción reconfortante para acompañar los días de garganta rasposa. Si buscas más alternativas, tenemos una guía con 9 infusiones para aliviar la tos de forma natural. 3. Suaviza las vías respiratorias La misma acción emoliente que nota la garganta se extiende a las vías respiratorias altas. Tradicionalmente se ha usado en cuadros de irritación respiratoria leve, sola o combinada con otras plantas de perfil pectoral como el gordolobo o el malvavisco. 4. Protege el estómago y la mucosa digestiva Los mucílagos también recubren la mucosa gástrica, por lo que la malva se asocia tradicionalmente al alivio de molestias por gastritis o acidez leve. Es un gesto sencillo cuando notas el estómago sensible; puedes complementarlo con nuestra selección de infusiones para aliviar el ardor de estómago. Respiratorio Infusión Gordolobo Ecológica 100 gr Tradicionalmente usado como expectorante para la tos seca y la irritación respiratoria. 8,90 € Añadir a la cesta Digestiva Infusión de Manzanilla Ecológica 100g Clásica digestiva que combina bien con la malva para calmar el estómago. 8,90 € Añadir a la cesta 5. Favorece un tránsito intestinal suave La malva tiene un efecto laxante muy suave, precisamente por su contenido en fibra mucilaginosa, que ayuda a lubricar el tránsito. No es un laxante estimulante agresivo, sino un apoyo amable. Si el estreñimiento es tu tema, echa un vistazo a estas 6 infusiones para ayudar con el estreñimiento. 6. Aporta antioxidantes y acción antiinflamatoria Sus flavonoides y antocianinas tienen capacidad antioxidante, y varias revisiones científicas describen para la malva efectos antiinflamatorios en modelos de laboratorio. Es un motivo más para incluirla en una rutina de infusiones variada, junto a otras hierbas antiinflamatorias. 7. Cuida la piel sensible en uso externo Fuera de la taza, la infusión de malva bien filtrada y templada se ha usado de forma tradicional en compresas para calmar la piel irritada o enrojecida. Estudios preliminares apuntan a un efecto calmante en inflamaciones cutáneas, aunque hace falta más investigación para confirmarlo. Cómo preparar y tomar la infusión de malva La clave para aprovechar los mucílagos es no pasarte con la temperatura: el agua demasiado caliente puede degradarlos. Por eso la malva admite tanto la infusión templada como la maceración en frío, que extrae aún mejor esas fibras. Calienta el agua a unos 90 °C (justo antes de hervir) o úsala fría si prefieres maceración. Añade 2-3 g de malva (una cucharadita) por taza. Tapa y deja reposar 10 minutos en caliente, o de 2 a 4 horas en frío dentro de la nevera. Filtra bien y toma hasta 2-3 tazas al día, preferiblemente entre comidas. Para la garganta, va bien tomarla templada y a pequeños sorbos. Para el estómago, un poco antes o después de comer. Al no tener teína, no altera el descanso, así que también puedes disfrutarla por la noche. Contraindicaciones y precauciones La malva es una de las infusiones mejor toleradas y, a dosis normales, no tiene contraindicaciones relevantes. Aun así, conviene tener en cuenta algunos matices. Por su contenido en mucílagos, puede ralentizar la absorción de otros medicamentos tomados a la vez. Si sigues algún tratamiento, separa la infusión al menos dos horas de la toma de fármacos. Su leve efecto laxante también puede notarse si abusas de la cantidad. En el embarazo y la lactancia se considera generalmente segura en cantidades moderadas, pero lo prudente es consultar antes con un profesional sanitario. Y si la irritación de garganta, la tos o las molestias digestivas persisten más de unos días o se acompañan de fiebre, acude a tu médico en lugar de prolongar la automedicación. Preguntas frecuentes sobre la infusión de malva ¿Para qué sirve la infusión de malva? Se usa sobre todo para calmar la irritación de garganta y la tos seca, gracias a sus mucílagos emolientes. También se asocia tradicionalmente al alivio de molestias digestivas leves y a un tránsito intestinal más suave. ¿Cuántas tazas de malva se pueden tomar al día? Lo habitual son 2-3 tazas diarias, entre comidas. Al no contener teína, puede tomarse a cualquier hora, incluida la noche. ¿Qué diferencia hay entre la malva y el malvavisco? Ambas plantas son de la familia de las malváceas y comparten propiedades emolientes. El malvavisco (Althaea officinalis) concentra aún más mucílagos en su raíz, por lo que suele preferirse en maceración fría para la tos irritativa. ¿La infusión de malva tiene teína? No. La malva es una infusión de hierbas sin teína ni cafeína, por lo que no interfiere en el sueño ni genera nerviosismo. En Replantea trabajamos la malva y otras plantas de perfil suave en formato ecológico para que puedas cuidar tu garganta y tu digestión de forma natural. Si te apetece profundizar, empieza por nuestra infusión de malva y combínala según lo que tu cuerpo necesite cada día. Fuentes consultadas Toda la información de este artículo se apoya en publicaciones de instituciones sanitarias y estudios revisados por pares. Si quieres profundizar, estas son las referencias principales: Mallow leaf (Malvae folium) — herbal medicinal product — Agencia Europea de Medicamentos (EMA) Mallow flower (Malvae sylvestris flos) — herbal medicinal product — Agencia Europea de Medicamentos (EMA) The phytochemical profiling, pharmacological activities, and safety of Malva sylvestris: a review — Naunyn-Schmiedeberg's Arch Pharmacol (PMC) Assessment report on Althaea officinalis L., radix (malvavisco) — Agencia Europea de Medicamentos (EMA) Health benefits of Malva sylvestris: antioxidant and anti-inflammatory applications — Evid Based Complement Alternat Med (PMC) Esta información tiene fines divulgativos y no sustituye la consulta con un profesional sanitario. En caso de embarazo, lactancia, medicación crónica o condiciones médicas previas, consulta antes de incorporar nuevas infusiones a tu rutina.

La raíz de regaliz (Glycyrrhiza glabra) es uno de los remedios tradicionales más antiguos para el aparato digestivo. Su sabor dulce, intenso y característico esconde una mezcla de flavonoides y mucílagos que durante siglos se han asociado al cuidado de la mucosa del estómago. Hoy, con la gastritis y el reflujo como molestias cada vez más frecuentes, vale la pena conocer qué puede y qué no puede aportar la infusión de regaliz para la gastritis y las digestiones difíciles. Qué es el regaliz y cómo actúa sobre la mucosa gástrica El regaliz es una planta perenne cultivada en Europa, Asia y Oriente Medio, de cuya raíz se obtiene la infusión. Su componente más conocido es la glicirricina, responsable del sabor dulce, pero también contiene flavonoides y polisacáridos con un papel demulcente, es decir, que forman una capa suave sobre las mucosas. En el estómago, los estudios de laboratorio sugieren que algunos compuestos del regaliz pueden ayudar a aumentar la producción de moco protector, mejorar el riego sanguíneo de la mucosa dañada y favorecer la renovación de las células que la recubren. Por eso, tradicionalmente se ha usado como apoyo en la gastritis, el ardor y las digestiones pesadas. Existen dos formas de consumirlo. La raíz entera, que mantiene la glicirricina y aporta el sabor dulce típico de la infusión, y el regaliz desglicirrizado (DGL), un extracto al que se le ha retirado gran parte de ese compuesto para reducir su efecto sobre la tensión arterial. Si buscas un uso prolongado, la versión sin glicirricina suele considerarse más prudente. Mucosa gástrica Infusión de Regaliz Ecológico 200 gr Raíz de regaliz ecológica, tradicionalmente usada para apoyar la mucosa del estómago y… 9,90 € Añadir a la cesta 7 beneficios de la infusión de regaliz para la gastritis y la digestión Conviene tomar estos puntos como lo que son: usos tradicionales y datos preliminares, no promesas de curación. La evidencia clínica todavía es limitada, pero apunta en una dirección coherente con su largo historial de uso digestivo. 1. Apoya la mucosa del estómago El regaliz puede ayudar a reforzar la barrera de moco que protege la pared gástrica frente al ácido. Este efecto demulcente es la razón principal por la que se asocia al alivio de la gastritis. 2. Alivia la sensación de ardor Al suavizar las mucosas del esófago y del estómago, la infusión puede aliviar de forma puntual el ardor y la acidez que acompañan al reflujo. No sustituye al tratamiento médico, pero acompaña bien. 3. Acompaña las digestiones difíciles Un ensayo aleatorizado con un extracto estandarizado de Glycyrrhiza glabra observó una mejora de los síntomas en personas con dispepsia funcional tras varias semanas de uso. Es un dato prometedor, aunque hace falta más investigación. 4. Tiene efecto demulcente y calmante Los mucílagos del regaliz forman una película suave que puede calmar la irritación digestiva leve. Es muy agradable de tomar templado, sobre todo después de comidas copiosas. 5. Aporta compuestos con actividad antioxidante La raíz es rica en flavonoides, compuestos que se han asociado a la protección de las células frente al estrés oxidativo. No es un motivo para abusar de ella, pero suma dentro de una dieta equilibrada. 6. Tradicionalmente se usa para la tos y la garganta Más allá del estómago, el regaliz se ha empleado durante siglos para suavizar la garganta irritada y acompañar la tos. Es uno de sus usos más reconocidos en la herbolaria clásica. 7. Combina bien con otras plantas mucilaginosas El regaliz se integra muy bien con plantas que comparten ese carácter suavizante, como la malva y el malvavisco. Juntas refuerzan el cuidado de las mucosas digestivas. Demulcente Infusión de Malva Ecológica 100g Flores y hojas de malva ricas en mucílagos, suavizantes de las mucosas digestivas e… 8,90 € Añadir a la cesta Mucílagos Infusión de Malvavisco o Hierba Cañamera Ecológica 100g Raíz de malvavisco, una de las plantas con mayor contenido en mucílagos para calmar… 8,90 € Añadir a la cesta Digestiva Infusión de Caléndula Ecológica 100g Caléndula ecológica, tradicionalmente empleada como apoyo digestivo y para el bienestar… 8,90 € Añadir a la cesta Cómo preparar y tomar la infusión de regaliz Preparar una buena infusión de regaliz es sencillo, pero conviene respetar las cantidades para no excederse con la glicirricina. 1. Calienta el agua Lleva una taza de agua (unos 250 ml) casi a ebullición. La raíz aguanta bien temperaturas altas. 2. Añade el regaliz Incorpora una cucharadita de raíz de regaliz seca por taza. Su sabor es muy dulce, así que no necesitas más. 3. Deja reposar Tapa y deja infusionar entre 5 y 10 minutos. Cuanto más tiempo, más intenso será el sabor. 4. Cuela y disfruta Cuela y bebe templada, preferiblemente después de las comidas. Como norma de prudencia, evita superar una o dos tazas al día y no la tomes de forma continuada durante muchas semanas seguidas. Contraindicaciones y precauciones del regaliz Aquí está la parte más importante del artículo. El regaliz es eficaz precisamente porque es activo, y eso obliga a tratarlo con respeto. La glicirricina, su compuesto dulce, puede alterar el equilibrio de sodio y potasio del organismo. Cuando se consume en cantidades elevadas o durante mucho tiempo, la glicirricina puede provocar lo que se conoce como pseudoaldosteronismo: retención de líquidos, subida de la tensión arterial y descenso del potasio en sangre. En casos extremos se han descrito alteraciones del ritmo cardíaco. Por eso el regaliz con glicirricina no es adecuado si tienes hipertensión, enfermedad renal, problemas de corazón o niveles bajos de potasio. Tampoco se recomienda durante el embarazo ni la lactancia, ya que el consumo elevado se ha relacionado con riesgos en la gestación. Si tomas medicación, especialmente diuréticos, corticoides o fármacos para el corazón, consulta antes con tu médico o farmacéutico, porque el regaliz puede interaccionar con ellos. Las autoridades sanitarias europeas recomiendan no prolongar su uso más de unas pocas semanas seguidas sin supervisión. Si necesitas un consumo más continuado, la opción del regaliz desglicirrizado (DGL) reduce buena parte de estos riesgos. Preguntas frecuentes sobre la infusión de regaliz ¿La infusión de regaliz va bien para la gastritis? Tradicionalmente se usa como apoyo en la gastritis por su efecto suavizante sobre la mucosa del estómago. Puede ayudar a aliviar molestias leves, pero no sustituye el diagnóstico ni el tratamiento de un profesional sanitario. ¿Cuánto regaliz se puede tomar al día? Como norma de prudencia, conviene no superar una o dos tazas al día y evitar su uso continuado durante muchas semanas. Las personas sin factores de riesgo toleran bien cantidades pequeñas y puntuales. ¿El regaliz sube la tensión? Sí, la glicirricina del regaliz puede aumentar la tensión arterial y reducir el potasio si se consume en exceso o de forma prolongada. Si tienes hipertensión, es mejor evitarlo o elegir la versión desglicirrizada (DGL). ¿Quién no debería tomar regaliz? Deben evitarlo las personas con hipertensión, enfermedad renal o cardíaca, potasio bajo, así como durante el embarazo y la lactancia. Si tomas medicación, consulta antes con un profesional. El regaliz es una infusión con mucha historia y un perfil digestivo interesante, siempre que se use con cabeza y en cantidades moderadas. En Replantea seleccionamos raíz de regaliz ecológica y otras plantas suavizantes como la malva, el malvavisco y la caléndula para que cuides tu sistema digestivo de forma natural. Si las digestiones difíciles son tu tema, quizá también te interesen nuestras infusiones digestivas para el dolor de estómago, las infusiones para aliviar el ardor de estómago o las hierbas antiinflamatorias que ya hemos repasado en el blog. Fuentes consultadas Toda la información de este artículo se apoya en publicaciones de instituciones sanitarias y estudios revisados por pares. Si quieres profundizar, estas son las referencias principales: Licorice Root: Usefulness and Safety — NCCIH (National Center for Complementary and Integrative Health, NIH) The association between consistent licorice ingestion, hypertension and hypokalaemia: a systematic review and meta-analysis — Journal of Human Hypertension (PubMed) An Extract of Glycyrrhiza glabra (GutGard) Alleviates Symptoms of Functional Dyspepsia: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Study — Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine Clinical Risk Factors of Licorice-Induced Pseudoaldosteronism: A Narrative Review — Frontiers in Nutrition (PubMed) Esta información tiene fines divulgativos y no sustituye la consulta con un profesional sanitario. En caso de embarazo, lactancia, medicación crónica o condiciones médicas previas, consulta antes de incorporar nuevas infusiones a tu rutina.