Chá Chai: 15 benefícios para a saúde e bem-estar
Falar sobre "chai tea" é um pouco redundante, já que "chai" é na verdade a palavra para chá em idiomas como hindi e turco. Apesar da redundância, o chá chai ainda é o termo que muitas pessoas usam para se referir a essa mistura doce e perfumada de chá preto, leite e especiarias que se originou na Índia e agora é popular em todo o mundo.
O chá Chai não só tem um gosto bom, mas também é muito bom para a saúde. O chá Chai é repleto de ingredientes com propriedades benéficas, como chá preto, gengibre, canela, cravo e cardamomo, entre outros. Embora as especiarias específicas usadas no chá chai possam variar, esses ingredientes são algumas das especiarias comuns que costumam ser incluídas nas misturas de chá chai.
Neste artigo, vamos nos concentrar em detalhar os muitos benefícios do chá chai.
Benefícios do Chá Chai
Estes são os benefícios mais importantes do chá chai:
1. Rico em antioxidantes
O chá Chai é uma grande fonte de antioxidantes, que trabalham para reduzir os radicais livres no corpo e promover a saúde celular, podendo até ajudar a prevenir doenças degenerativas e certas doenças crônicas. Como outros tipos de chá feitos da planta do chá ou Camellia sinensis, o chá preto é muito rico em antioxidantes. Canela, gengibre, cardamomo e cravo também são ricos em antioxidantes.
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2. É muito digestivo
Beber chá chai também pode ajudar a melhorar a digestão e aliviar problemas estomacais. Estudos mostram que beber chá preto pode ter um efeito positivo na digestão e pode ajudar a prevenir problemas gastrointestinais. O gengibre também é uma poderosa ajuda para melhorar a digestão, e seu consumo pode ajudar a melhorar os sintomas gastrointestinais e ajudar o sistema digestivo a funcionar corretamente. O cardamomo também tem muitos benefícios digestivos.
3. Protege o coração
Os ingredientes do chá chai demonstraram ajudar a melhorar a saúde do coração. O chá preto contém flavonoides, um composto especial que é a chave para muitos de seus importantes benefícios à saúde. Os flavonoides podem ajudar a prevenir o acúmulo de placas nas artérias do corpo, o que reduz a pressão sobre o coração. A canela também demonstrou ajudar a tratar doenças cardiovasculares e diminuir o colesterol ruim ou LDL.
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4. Bom para a pele
O chá preto é rico em vitaminas e minerais amigáveis à pele, como zinco, magnésio e potássio, que podem ajudar a proteger e rejuvenescer a pele. Além desses compostos benéficos, beber o chá também é uma ótima maneira de se manter hidratado, o que pode ajudar a manter a pele saudável, revigorada e nutrida. Incorporar o chá chai em sua rotina pode ajudar a manter a pele hidratada e saudável.
5. Aumenta a energia e a concentração
Quer esteja à procura de uma boa chávena de chá para começar a manhã ou para o animar ao longo do dia, o chá preto é um chá energizante que pode ajudar a aumentar o estado de alerta e o foco. Os chás pretos, como o chá chai, contêm uma quantidade moderada de teína para dar um impulso de energia quando você está se sentindo letárgico. Quando combinada com a L-teanina também presente no chá, a teína do chá preto ajuda a promover a concentração e o estado de alerta.
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6. Protege os dentes
Ao contrário de outras bebidas à base de teína ou com cafeína, que podem conter bastante açúcar, o chá tem se mostrado bom para a saúde bucal. Estudos demonstraram que o chá preto contém compostos que atacam bactérias nocivas dentro da boca, o que pode ajudar a prevenir o acúmulo de placa. Gengibre e cardamomo também contêm propriedades antimicrobianas e antifúngicas que podem ajudar a matar patógenos orais nocivos. Isso pode ajudar a melhorar sua saúde geral e manter os dentes saudáveis.
7. Reduz a inflamação
O chá Chai contém muitos ingredientes que podem ajudar a combater a inflamação, como chá preto, gengibre, canela e cardamomo. O chá preto pode ajudar a reduzir a inflamação no corpo, o que pode aliviar a dor muscular e a dor crônica, além de prevenir condições relacionadas à inflamação, como a artrite.
A canela também demonstrou ajudar a reduzir a inflamação e aliviar a dor. Se você sofre de inflamação temporária devido a lesões ou exercícios, ou sofre de condições inflamatórias crônicas como artrite, uma xícara de chá de canela pode ter efeitos anti-inflamatórios poderosos.
O gengibre também pode ajudar na inflamação e tem sido usado há séculos na medicina herbal por seus poderosos efeitos anti-inflamatórios. Estudos recentes apóiam as alegações de que o gengibre contém potentes propriedades anti-inflamatórias.
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8. Alivia a dor de cabeça
O chá preto é conhecido por aliviar dores de cabeça leves, devido ao seu teor moderado de teína. Ele contrai os vasos sanguíneos que geralmente são responsáveis pelas dores de cabeça, o que pode ajudar a aliviar os sintomas e reduzir a dor. A teína presente no chá preto também pode ajudar a aumentar a eficácia dos analgésicos, como aspirina e ibuprofeno. No entanto, você não deve beber chá em excesso, pois muita teína também pode causar dor de cabeça.
9. Combater resfriados
Se você estiver se sentindo mal, uma xícara de chai pode ajudar a aliviar os sintomas do resfriado comum. O chá preto contém catequinas com propriedades antivirais que podem ajudar a prevenir doenças comuns como gripes e resfriados. O gengibre contém propriedades antimicrobianas que podem ajudar a combater doenças como infecções na garganta. A canela contém propriedades antibacterianas únicas que podem ajudar a proteger contra infecções e mantê-lo seguro e saudável. Além disso, cardamomo e cravo também contêm propriedades antibacterianas e antimicrobianas, tornando o chá chai uma ótima opção se você deseja manter resfriados e vírus afastados.
10. Alivia dores menstruais
Uma xícara de chá chai pode ajudar muito a aliviar a dor da menstruação. Estudos demonstraram que a canela pode ter um efeito poderoso no alívio dos sintomas menstruais. A canela ajuda a reduzir a dor menstrual, náuseas e sangramento menstrual, e é um tratamento seguro e eficaz para períodos dolorosos. O gengibre pode ajudar a tratar os sintomas e aliviar as cólicas. De fato, um estudo sugere que consumir gengibre pode ser tão eficaz quanto tomar analgésicos de venda livre, como o ibuprofeno. Em outro estudo, o gengibre demonstrou reduzir com sucesso a duração e a intensidade da dor menstrual.
11. Acalma a dor de garganta
Se você tiver dor de garganta, uma xícara de chá chai quente e temperado pode ajudar a aliviar os sintomas. Ingredientes como chá preto, gengibre, canela, cardamomo e cravo contêm propriedades antimicrobianas e anti-inflamatórias que podem ajudar a aliviar a dor de garganta.
12. Bom para o funcionamento do cérebro
Estudos preliminares sugerem que a canela pode ajudar a melhorar a função cerebral e reduzir o declínio cognitivo. O gengibre também demonstrou ajudar a melhorar a função cognitiva e pode ajudar a aumentar a concentração.
13. Fortalece o sistema imunológico
O chá Chai também pode ajudar a impulsionar o sistema imunológico. O gengibre tem poderosas propriedades antibacterianas que podem ajudar a afastar patógenos perigosos e mantê-lo saudável. O gengibre também pode ajudar a manter o sistema imunológico em boa forma, graças aos seus efeitos anti-inflamatórios. Os chás pretos, como o chá chai, também contêm catequinas que podem ajudar a reduzir o risco de infecções virais.
14. Reduz dores musculares
Se você sofre de dores musculares, uma deliciosa xícara de chá chai pode ajudar. O gengibre também demonstrou ajudar a reduzir a dor e aliviar os músculos doloridos. Um estudo recente revelou que o consumo de gengibre pode ajudar a tratar a dor muscular e o desconforto causado pelo exercício. O gengibre também demonstrou ajudar a tratar a dor de lesões e doenças crônicas.
15. Acalma náuseas
Uma xícara de chá chai pode ser uma maneira simples e eficaz de aliviar náuseas e acalmar dores de estômago. Foi demonstrado que o gengibre ajuda a aliviar as náuseas em geral e os enjoos matinais associados à gravidez, e pode ajudá-la a se sentir melhor se estiver com tonturas.
Como é preparado o chá chai?
O chá Chai é geralmente feito com chá preto e 5 especiarias básicas: cardamomo, gengibre, pimenta preta, canela e cravo. O chá Chai geralmente é feito com leite em vez de água, ou você também pode adicionar um pouco de leite depois de prepará-lo com água quente. Se você quiser aprender a prepará-lo como um profissional, leia nosso Guia: Prepare o chá Chai Latte como um barista .
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