Infusões anti-inflamatórias: 5 ervas para melhorar sua saúde
A inflamação é um processo corporal projetado para ajudar o corpo a se curar. No entanto, às vezes a inflamação se torna crônica, causando dor e várias doenças. A inflamação está relacionada a dores musculares e articulares, menstruação, dor de estômago ou síndrome do intestino irritável.
Existem anti-inflamatórios muito eficazes, mas também causam alguns efeitos colaterais, como dependência e até úlceras estomacais.
Felizmente, há pesquisas indicando que uma dieta e um estilo de vida saudáveis podem ajudar a prevenir a inflamação crônica, e que consumir alguns chás de ervas pode aliviá-la.
Continue lendo se quiser saber quais são as infusões com maior potencial anti-inflamatório.
5 chás de ervas anti-inflamatórios que podem melhorar sua saúde
1. Infusões de urtiga
As propriedades da infusão de urtiga são usadas pela medicina tradicional há centenas de anos como um anti-inflamatório natural.
A urtiga é um tônico sanguíneo que estimula a circulação, faz o sangue chegar às extremidades. É um bom chá de ervas para se recuperar de uma lesão que limita a mobilidade, para os idosos melhorarem a circulação e para dores nas extremidades e articulações causadas por artrite, reumatismo e gota.
Beber infusão de urtiga pode ser útil para a saúde da próstata, especialmente se você sofre de próstata aumentada. Uma próstata aumentada é um distúrbio médico no qual a próstata é maior do que o normal. Esse distúrbio é chamado de hiperplasia prostática benigna e pode causar desconforto e dor ao urinar.
INFORMAÇÃO RELACIONADA
2. Infusões de gengibre
A infusão de gengibre tem um sabor picante e um aroma revigorante. Muitas vezes é bebido com uma rodela de limão e um pouco de mel para equilibrar o seu sabor.
O gengibre contém compostos conhecidos como gingerol e shogaol, que estão envolvidos no processo inflamatório. A pesquisa mostra que esses compostos ajudam a reduzir a inflamação e combater o estresse oxidativo resultante.
De acordo com a American Arthritis Association, o chá de gengibre pode ajudar a reduzir a dor associada a doenças relacionadas à inflamação, sendo em alguns casos tão eficaz quanto os analgésicos, incluindo os AINEs - anti-inflamatórios não esteróides -, na redução da dor. o nível celular.
INFORMAÇÃO RELACIONADA
3. Infusões de açafrão
O chá de açafrão é feito a partir da raiz amarela da planta de açafrão. O tempero e o óleo essencial também são comumente usados graças aos seus potentes benefícios à saúde. A infusão de açafrão tem um perfil de sabor com toques de gengibre e notas terrosas. Muitas vezes é descrito como tendo notas de mostarda e raiz-forte com tons amargos.
A raiz de cúrcuma é um ingrediente essencial na medicina ayurvédica. A planta contém o ingrediente ativo curcumina, que ajuda a combater a inflamação crônica.
Um estudo publicado no Journal of Alternative and Complementary Medicine descobriu que a curcumina inibe moléculas envolvidas no processo de inflamação. A pesquisa também faz referência a seis ensaios em humanos, destacando a segurança e a eficácia do açafrão no tratamento da inflamação.
INFORMAÇÃO RELACIONADA
4. Infusões de Rooibos
Rooibos é uma infusão sem teína proveniente exclusivamente da África do Sul. A planta é encontrada apenas nas montanhas Cederberg, a nordeste da Cidade do Cabo. Também é conhecido como chá de mato vermelho devido à poderosa cor avermelhada de sua infusão. Tem um sabor ligeiramente azedo e doce, semelhante ao dos mirtilos.
Estudos em animais mostram que o rooibos pode ajudar a reduzir a inflamação graças aos seus flavonoides anti-inflamatórios. Os ingredientes ativos envolvidos na redução da inflamação são a aspalatina e a notofagina. Pesquisas indicam que esses dois flavonoides são mais potentes do que outros no tratamento de condições inflamatórias crônicas.
INFORMAÇÃO RELACIONADA
5. Chá Chai
Na Índia, chai significa simplesmente "chá". Esta bebida é uma deliciosa mistura de especiarias e folhas de chá preto que traz inúmeros benefícios à saúde. O chá é tipicamente preparado com gengibre, pimenta-do-reino, cardamomo, cravo e canela. Algumas receitas também pedem pimenta da Jamaica e anis estrelado. Essas especiarias são usadas há muito tempo para tratar doenças e reduzir a inflamação.
A pesquisa indica que as especiarias no chá chai podem ajudar a proteger o DNA das alterações prejudiciais causadas pelos radicais livres. As especiarias, incluindo o gengibre, trabalham para reduzir a inflamação no nível celular, enquanto os antioxidantes visam e eliminam os radicais livres.
Por outro lado, o chá preto, presente no chá chai, é um alimento básico da medicina chinesa e ayurvédica há milhares de anos. O chá preto é rico em flavonóides, especificamente thearubigins e theaflavins, que demonstraram trabalhar para prevenir o estresse oxidativo e atenuar a inflamação.
INFORMAÇÃO RELACIONADA
TAGS:
COMPARTILHAR: